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我好迷茫，未來的路，究竟要怎么走下去？

與男朋友分手了，我好難過，為什么受傷的總是我？

醫(yī)生說我得了抑郁，光吃藥就會好嗎，我還可以做些什么？

也許你心里有很多疑惑，這篇文章將為你解答。

何時需要咨詢？

身體生病時需要看醫(yī)生，同樣，心理生病時也需要治療。

在盡情享受大學(xué)生活的同時，大部分時候，我們能夠自己處理生活中的壓力事件，等待事情慢慢變好。但是，如果你：

感到孤獨和寂寞，希望得到別人的關(guān)懷，卻難以與他人建立親密關(guān)系；

對生活中重大事件無法做決定，總是懷疑和猶豫；

失敗接踵而至，無力應(yīng)付；

至愛親朋的遠(yuǎn)離或過世，難以釋懷…...

此外，當(dāng)你在人際關(guān)系、戀愛與性、學(xué)業(yè)壓力、情緒困擾、家庭等方面，有困惑，苦于無人訴說，不知道該怎么辦，或者你的傾訴對象不知道怎么幫助你時，不要用酒精或毒品麻痹你的痛苦。你可以從咨詢中獲得幫助。

我該不該走進咨詢室？

“談不談不會有什么差別的…我的問題沒那么嚴(yán)重…我應(yīng)該自己解決問題…如果我告訴別人，他們一定會覺得是我的能力不夠…”

這些想法會阻止你走進心理中心，但是，我們相信你，走出求助的第一步，代表的不是軟弱，而是勇氣和力量。

你可能對尋求心理咨詢保持懷疑態(tài)度：

事實上，心理咨詢的目的在于自我探索，而這是每個人在一生中都持續(xù)面臨的功課。所以咨詢的對象，并非只是心理有問題、能力不足或有精神疾病的人。接受心理咨詢，并不等于你精神有問題，而是表明你愿意追求更完善的自我，擁有更美好的生活。

而且，當(dāng)我們關(guān)心的朋友或我們自己，在感情或人際上面對困難，而且超過了自己的承受范圍時，可能會在持久壓力下出現(xiàn)一些反應(yīng)：

身體——

頭痛

惡心、消化不良

肌肉疼痛、陣痛

出汗增加

疲憊

睡眠不佳

食欲大增或減少

情緒——

負(fù)面想法

沮喪消沉

無法專心

猶豫不決

緊張、憂慮

記憶減退

不能放松

行為——

缺乏自信

缺乏積極性

生活樂趣減少

社交孤離

關(guān)系紊亂

對照一下，如果你或身邊的朋友出現(xiàn)了這些反應(yīng)，不要等待，主動求助。

心理咨詢什么是樣子的？

在每周一次，每次50分鐘的會談中，咨詢師會通過談話，用尊重、接納、關(guān)懷的態(tài)度去傾聽，陪伴并協(xié)助你分析內(nèi)心的沖突，探討可能影響情緒或行為的原因，協(xié)助你找到資源，更深入的探索自己，讓你更有力量去改變，獲得成長。

不同咨詢師擅長的領(lǐng)域不同，可能第一個遇到的感覺沒那么對味，為了找到真正能幫到你的人，有時要求助于幾個不同的咨詢師。

解決心理問題通常需要一個過程，可能要多次與咨詢師進行面談，次數(shù)取決于你的狀態(tài)和需要，你可以和咨詢師商議決定。

心理咨詢真的有用嗎？

要讓自己真正從中受益，除了咨詢師的專業(yè)，來訪者自身努力的參與也非常重要。在咨詢中，有任何疑問或想法、困難和痛苦都可以告訴你信任的咨詢師，越開放自己的內(nèi)心，越能真正享受咨詢帶來的好處，獲得成長。

我能信任咨詢師嗎？

咨詢師是經(jīng)過培訓(xùn)的專業(yè)人士，在你的社交圈子以外，是陌生的。他們不知道你有什么樣的過去，也不認(rèn)識你的家人、朋友，因此不會對你有任何偏見或評價。

咨詢是一種保密的服務(wù)。心理中心不屬于任何院系，未經(jīng)你的允許，不會向家長、朋友或老師透露你的信息，更不會進入學(xué)籍檔案。只有當(dāng)你有傷害自己或他人，或觸犯法律的傾向時，咨詢師可能會打破保密原則，確保你得到更全面、妥善的幫助。

因為咨詢師和來訪者沒有一般人際關(guān)系中的利害沖突和瓜葛，因此是一種有治愈力的關(guān)系。咨詢師會認(rèn)真對待你的情況，協(xié)助你共同面對問題。如果你感覺不好，可以隨時中止咨詢關(guān)系。

咨詢是免費的嗎？

凡本校的在校生：專、本、研，接受咨詢服務(wù)都是免費的。

我想咨詢，該怎么做？

第一步：撥打預(yù)約電話/直接到心理中心

根據(jù)咨詢時間，需求（性別、擅長領(lǐng)域）選擇咨詢師，志愿者會為你登記基本信息。

第二步：按照約定時間來到心理中心，填寫相關(guān)表格。

第三步：開始首次會談。

咨詢值班表:

★心理工作坊

我校心理咨詢采取預(yù)約制，你可以到所在校區(qū)的心理工作坊，也可以通過預(yù)約電話進行預(yù)約。請在值班時間內(nèi)撥打電話，預(yù)約時請留下你的聯(lián)系方式。

東校區(qū):

地點：學(xué)生工作部二樓 8060525

西校區(qū)：

地點：行政樓4178066520

武漢校區(qū)：

地點：校內(nèi)3號樓1樓西南側(cè) 69112290

預(yù)約QQ：1299803292

此外，我們也開辟了網(wǎng)絡(luò)通道：

★留言板

百度長江大學(xué)學(xué)生心理健康教育中心，在“在線咨詢”版塊留言。

★郵箱

將內(nèi)心困惑寫郵件發(fā)至young_8060525@163.com。

★在線咨詢

每天晚上7-9點，QQ：1109631160等待你的上線。

SOS：如果在公眾長假或外地時，你有緊急情況需要心理援助，請撥打全國免費心理危機干預(yù)熱線：8008101117

來源|長江大學(xué)學(xué)生心理健康教育中心

編輯|柳佳