沙14|【中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)】沙14征程手記:路雖遠(yuǎn),行則將至


2024 年因工作生活重壓長期失眠,聽從醫(yī)生建議開始跑步。5 月跑完首個(gè) 2 公里,7 月萌生加入科大沙 14 訓(xùn)練營征戰(zhàn)騰格里的目標(biāo)。訓(xùn)練中擠時(shí)間跑步,7 個(gè)月來改變明顯,睡眠、心態(tài)、狀態(tài)、習(xí)慣均提升。月跑量 150 + 公里,堅(jiān)持循序漸進(jìn)、安全第一、全面發(fā)展原則。沙漠比賽學(xué)會(huì)與自己和解。7 個(gè)月訓(xùn)練讓隊(duì)友成為家人,還結(jié)識(shí)眾多老沙,深刻體會(huì)“沙賽一次,沙友一生”。雖訓(xùn)練比賽有波折,但沙賽魅力依舊。如今習(xí)慣早起跑步,明白路雖遠(yuǎn),行則將至,期待沙 15 再聚騰格里。
關(guān)聯(lián)問題: 如何擠時(shí)間堅(jiān)持跑步?訓(xùn)練有哪些科學(xué)方法?沙賽帶來怎樣的情誼?
沙14征程手記路雖遠(yuǎn),行則將至
——女A陶亞杰
緣 起
從失眠到奔跑
2024年,工作與生活的重壓讓我長期失眠,醫(yī)生建議我嘗試跑步。最初,我只是想睡個(gè)好覺。5月,我獨(dú)自跑完第一個(gè)2公里,氣喘吁吁。7月20日,跟隨鳳隊(duì)在西擴(kuò)公園完成11公里訓(xùn)練,陶教現(xiàn)場調(diào)整我的跑姿。那一刻,我萌生了新的目標(biāo)——加入科大沙14訓(xùn)練營,征戰(zhàn)騰格里!
路雖遠(yuǎn),行則將至。 只要邁出第一步,目標(biāo)就不再遙不可及。
修 行
時(shí)間擠一擠,跑量就有了
有人問我:“工作這么忙,怎么有時(shí)間跑步的?”
我的答案是:擠時(shí)間!
凌晨4點(diǎn)起床跑過、夜里11點(diǎn)補(bǔ)跑量是常態(tài)。7個(gè)月沒進(jìn)電影院,連最火爆的《哪吒2》都也是等沙賽結(jié)束后才去看。
只要有1.5-2小時(shí)空閑,我一定在跑道上。跑步帶給我的改變顯而易見:
? 睡眠改善:從每天睡4-5小時(shí)到7-8小時(shí)
? 心態(tài)調(diào)整:從容易內(nèi)耗到“想不通就去跑一圈”
? 狀態(tài)提升:同事朋友都說我“整個(gè)人煥然一新”
? 習(xí)慣改變:30層樓梯成為日常訓(xùn)練場
訓(xùn) 練
量力而行,科學(xué)進(jìn)步
我的月跑量僅150+公里,在AB隊(duì)里并不突出。但我堅(jiān)持:
1.循序漸進(jìn):根據(jù)狀態(tài)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度
2.安全第一:有傷痛立刻停跑,必要時(shí)找專業(yè)康復(fù)
3.全面發(fā)展:跳繩(提升步頻)+力量訓(xùn)練(增強(qiáng)核心)+爬樓跑山(適應(yīng)爬升)
路雖遠(yuǎn),行則將至。進(jìn)步不在快慢,而在堅(jiān)持。
沙場記憶
與自己和解
沙漠比賽的細(xì)節(jié)已模糊,但永遠(yuǎn)記得:
D2穿越鹽堿地時(shí)被其他院校超越,志遠(yuǎn)對(duì)我說: “不要和別人比,只和自己比。自己的狀態(tài)和感受最重要。”
收 獲
沙友如親,情誼永恒
7個(gè)月的訓(xùn)練,讓我們從隊(duì)友變成家人:
鳳隊(duì):第一次帶我跑西擴(kuò)的引路人
靈隊(duì):默默付出的幕后英雄
霞姐:好強(qiáng)兼實(shí)力并存
永蘭:人美嘴快、強(qiáng)的可怕
娜姐:每天的心靈雞湯供應(yīng)者
婷婷:繞小區(qū)跑100+圈的“耐力女王”
強(qiáng)哥:爬樓4小時(shí)+小作文大師
陶教:“小肚小肚”卻實(shí)力超群的教練
志遠(yuǎn):內(nèi)斂害羞但關(guān)鍵時(shí)刻點(diǎn)醒我的大神
紅衛(wèi)、皓哥:硬實(shí)力派,訓(xùn)練從不掉鏈子
浩然:喜歡和所有女生單獨(dú)拍照+賽道表情豐富
博士:身高體重是馬拉松最佳體型+按摩手法超強(qiáng)
克達(dá):默不作聲的實(shí)力派
媛寶:永遠(yuǎn)美美噠
曉倩:實(shí)力超強(qiáng)的卷王+PUA大師
玉屏姐、妮妮姐:永遠(yuǎn)的后勤保障
星雨:隨時(shí)陪跑上線的監(jiān)工
……(更多戰(zhàn)友,恕不一一列舉,但你們都在我心里?。?/span>
更結(jié)識(shí)了許多老沙:
徐大爺:賽道上的"小姐姐守護(hù)者"
丹爺:賽事組織“傳銷頭子” +最強(qiáng)督導(dǎo)
山哥:誠信跑+實(shí)力派標(biāo)桿
楊隊(duì):7進(jìn)沙漠的傳奇
胡校:每天半馬,永不言棄
馬拉松賽道上,因身穿沙賽訓(xùn)練服,總被校內(nèi)外沙友拍肩問候。那一刻,真正體會(huì)到"沙賽一次,沙友一生"的含義。
后 記
鞋子灌沙、跑錯(cuò)路線又如何?我們依然玩得開心!雖然總說“沒苦硬吃”“再也不來了”,但每次訓(xùn)練都準(zhǔn)時(shí)到場——這就是沙賽的魅力。
現(xiàn)在,我依然會(huì)在凌晨五點(diǎn)多醒來,但不再是因?yàn)槭?,而是?xí)慣性摸向鞋架上的跑鞋——那里藏著另一個(gè)自己, 一個(gè)敢和沙漠叫板的自己。也明白一個(gè)簡單的道理:再遠(yuǎn)的路,只要邁出第一步,就終將到達(dá)。
沙15,我們騰格里再見!
(本文轉(zhuǎn)載自沙賽體育 ,如有侵權(quán)請(qǐng)電話聯(lián)系13810995524)
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