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前 言

離沙賽結(jié)束已經(jīng)一個(gè)多月了，忙碌的工作也沒(méi)消除沙14帶來(lái)的后勁，這個(gè)后勁不僅僅來(lái)自于比賽那三天，更多的是來(lái)自于比賽前歷時(shí)半年的訓(xùn)練，每一場(chǎng)訓(xùn)練的畫面歷歷在目、每一聲鼓勵(lì)在耳邊回響，這些都匯聚成了信心，也讓我最終完成了這70KM的挑戰(zhàn)。

緣 起

2022年，0跑量的我跟著朋友報(bào)了沙11的C隊(duì)。報(bào)名后雖然隊(duì)里有月跑量50KM的打卡要求，但那半年里我只有一個(gè)月達(dá)標(biāo)，以工作忙給自己找借口，也沒(méi)有參加周末的上山拉練，所以當(dāng)年在比賽中，前兩天差點(diǎn)被關(guān)門，第三天被關(guān)門，沒(méi)有比賽成績(jī)。

雖然安慰自己是賽道設(shè)計(jì)不合理，有些院校AB隊(duì)也有被關(guān)門的（沙11的第三天賽道和完賽時(shí)間ABC隊(duì)完全一致），看著遠(yuǎn)遠(yuǎn)的終點(diǎn)、卻怎么都快不起來(lái)、到不了的那種絕望讓我對(duì)被關(guān)門有了恐懼，也讓我對(duì)AB隊(duì)的大神們更仰慕——就這樣在心中埋下了種子。

沙11第三日：被關(guān)門

訓(xùn)練篇

這半年系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練，讓我一個(gè)剛開(kāi)始跑8分多配心率就飆165的小白，能在半年后以舒服的狀態(tài)完成了沙賽。

雖然在2024年5月因備賽亞新加入了操山堂，但三天打魚兩天曬網(wǎng)，并沒(méi)有跟著課表訓(xùn)練。真正開(kāi)始訓(xùn)練是在10月，在人生首野——龍脊30公里被關(guān)門后，狼狽、驚險(xiǎn)的經(jīng)歷讓我意識(shí)到只有練好才能輕松、無(wú)傷地完賽。

第一次在天體上線下課還記憶猶新，熱身完就覺(jué)得快沒(méi)氣了，沒(méi)跑一會(huì)就讓五娃教練（下稱“娃總”）幫我看跑姿對(duì)不對(duì)，娃總說(shuō)不著急，先把跑量跑上來(lái)再看；后面看著課表覺(jué)得無(wú)法實(shí)現(xiàn)，群里小伙伴們鼓勵(lì)：剛開(kāi)始都這樣，慢慢地就能跟上了，相信自己。

2024.8.28

第一次天體訓(xùn)練：5公里

2024.11.10

第一次越秀山爬坡

就這樣，認(rèn)識(shí)了一班明明很卷很強(qiáng)還把群昵稱改渣渣的小伙伴，最期待的就是線下課，每周三天體訓(xùn)練、越秀山爬坡、周末豬窩豬、線下臀腿力量課，和食堂小伙伴們一起揮灑汗水很解壓、很快樂(lè)。

10月到12月的訓(xùn)練讓我找到了跑步、越野的正確發(fā)力方式，月跑量從40KM增加到100KM，在12月22日的汕頭馬拉松——我的首半馬也跑出了222成績(jī)，我的信心也隨之增加。

2024.12.22

人生首半馬：跑進(jìn)目標(biāo)230

沙14每日完賽后，都會(huì)很激動(dòng)地在群里給娃總報(bào)喜訊，及時(shí)分享我的喜悅。如果說(shuō)娃總是我訓(xùn)練的領(lǐng)路人，那么丹隊(duì)是加速器。

元旦在火雷火體驗(yàn)了一把令人羨慕的女A后，接受了丹隊(duì)參加沙14的邀請(qǐng)，因?yàn)閷?duì)自己完賽還沒(méi)有信心，答應(yīng)作為AB隊(duì)備選隊(duì)員，正式進(jìn)入了沙14的訓(xùn)練。

2025.1.1

火雷火越野賽順利完賽

第一次體驗(yàn)到了雙男B的快樂(lè)

于是，按著娃總給的課表，越秀山刷坡、跑百步梯、刷白云山南西南、背靠背沙灘拉練，回到家就冰敷膝蓋消炎、滾泡沫軸放松，1月到3月的跑量逐漸加到150KM，但也沒(méi)受傷，我覺(jué)得自己已經(jīng)很努力了。

2025.2.14

第一節(jié)線下臀腿力量課

心態(tài)篇

雖然保持著良好的訓(xùn)練狀態(tài)，但團(tuán)隊(duì)里大神不僅強(qiáng)，還比我更努力，既羨慕隊(duì)友們的進(jìn)步，又害怕自己被關(guān)門拖后腿。特別到了四月，因?yàn)楣ぷ鲘徫徽{(diào)整，持續(xù)加班應(yīng)酬無(wú)法訓(xùn)練時(shí)，非常焦慮。

還記得4月22日那晚快11點(diǎn)回到家，很絕望地在群里問(wèn)：“沒(méi)時(shí)間訓(xùn)練，應(yīng)酬太多又要喝酒，怎么減輕對(duì)體能的影響呢？”隨隊(duì)教練Ben導(dǎo)說(shuō)：“將所有的負(fù)擔(dān)統(tǒng)統(tǒng)放下，放松心情，輕松愉快上陣?！蹦峭硎俏医鼉芍芩米钐?shí)的一晚。

很多時(shí)候，自己給的壓力，有時(shí)候是動(dòng)力，也可能會(huì)摧毀信心，無(wú)法在進(jìn)步中獲取成就感，還好這一路有丹隊(duì)，她一直鼓勵(lì)我“燕子，保持訓(xùn)練，你可以的”，所以在沙賽被Ben導(dǎo)拉著向終點(diǎn)狂奔時(shí)，我一路重復(fù)“頂住，你可以的”……

比賽篇

4月份的兩次賽前沙灘實(shí)訓(xùn)，我的腳大拇指外側(cè)都磨了水泡，同時(shí)因?yàn)榈妥愎?，?5公里以上腳板就會(huì)覺(jué)得酸。所以在比賽中，我每天都很重視防護(hù)，兩只腳大拇指套了腳套，綁好鞋帶；腳踝貼肌貼時(shí)，著重加了一條到腳板；同時(shí)膝蓋和髂筋束位置也都貼了肌貼，三天下來(lái)，腿腳并沒(méi)有不適，更多的是內(nèi)心的抉擇。三天里的心路歷程，不嫌棄的話且聽(tīng)我娓娓道來(lái)。

第一天 糾結(jié)和內(nèi)疚

我和丹隊(duì)都參加過(guò)沙賽，所以一開(kāi)始策略是我?guī)С跛墒煜?，他做我保障，丹?duì)帶夢(mèng)妮走在我后面。初松很會(huì)照顧人，雖然在賽前沒(méi)搭配過(guò)，但很默契，說(shuō)好了補(bǔ)給不停腳步，所以一開(kāi)始我要補(bǔ)給，就會(huì)叫一聲“初松”，他就會(huì)走快幾步來(lái)接過(guò)我的杖，補(bǔ)給后我一伸手，他就再把杖給我。后面試著把杖掛手上補(bǔ)給，發(fā)現(xiàn)更省時(shí)間，也因此和初松慢慢拉開(kāi)了距離，放慢了腳步還是發(fā)現(xiàn)初松的旗幟越來(lái)越遠(yuǎn)，糾結(jié)后，我獨(dú)自趕路了。后面的路走得很內(nèi)疚，想起在火雷火，陪我的男B兵哥腿受傷，到最后三公里和我和另外一位男B堅(jiān)叔距離拉開(kāi)后，我們就先走了，擔(dān)心內(nèi)疚直到等到兵哥沖線，好像一直學(xué)不會(huì)釋懷。

我因?yàn)樯砩蠜](méi)有對(duì)講機(jī)，到最后一個(gè)CP點(diǎn)時(shí)，我在群里告訴了隊(duì)員們位置，也因?yàn)橛X(jué)得離關(guān)門時(shí)間充裕，認(rèn)為已經(jīng)有前十在前（團(tuán)隊(duì)取男子和女子減時(shí)后前十成績(jī)），我只需保完賽，就放慢了腳步。

第一天快樂(lè)沖線

到晚上開(kāi)會(huì)，當(dāng)我知道我減時(shí)后與第十沒(méi)差幾分鐘時(shí)，十分內(nèi)疚，我浪費(fèi)的是團(tuán)隊(duì)的時(shí)間?；氐綆づ翊蛑钅尶蘖?，忍不住在群里說(shuō)了這個(gè)事，在小伙伴們的安慰下也慢慢平復(fù)心情。

第二天 慌亂與追逐

第一天總結(jié)會(huì)調(diào)整了策略，由士民帶我，出發(fā)時(shí)我們就定了目標(biāo)——跟著前一組余老師、信平師兄走。一開(kāi)始我們相差三四百米距離，所以一路在追逐。在第一個(gè)CP點(diǎn)，士民說(shuō)去拿補(bǔ)給順便脫衣服，讓我往前走，走著發(fā)現(xiàn)前面兩條路，跟著信平師兄的旗幟走了右邊，一路看不到士民上來(lái)，又發(fā)現(xiàn)信平師兄的旗幟越來(lái)越遠(yuǎn)，很難再追上，那時(shí)候我身上不到半瓶水，離下個(gè)CP點(diǎn)還有4公里，很慌，每次喝水只敢喝一點(diǎn)點(diǎn)，第一次深切體會(huì)到賽前教練們交代的，一定要留點(diǎn)保命的水和補(bǔ)給在身上。還好后面士民追上來(lái)了，他走了左邊的路，一直看不到我們就切了右邊過(guò)來(lái)。

這一路，上坡的時(shí)候，士民讓我按著自己的節(jié)奏，他在后面推，果然是輕松上坡；平路、下坡都讓我顛一下、跑下去，帶著我往前，節(jié)奏很好。直到聽(tīng)到智亨腿不舒服時(shí)，我們兩個(gè)可能會(huì)是第九和第十的時(shí)候，決定分開(kāi)，他往前趕，我若能接應(yīng)上智亨就與他同行，我們分頭努力，都沒(méi)有放棄讓團(tuán)隊(duì)錄到自己成績(jī)的機(jī)會(huì)。那天晚上，在帳篷里，我看到了最美的煙花，努力綻放的光輝雖短暫，但在我們心靈刻下永恒印記，這三天雖短，但會(huì)是我最耀眼的篇章。

第三天 狂奔與釋放

第二天結(jié)束我提出第三天女子減時(shí)沒(méi)優(yōu)勢(shì)，我起步慢，想單飛。丹隊(duì)拒絕了我，說(shuō)要確保每個(gè)女A有伴，再次證明了丹隊(duì)是對(duì)的。那天很冷，我毅然穿了短褲、短袖，我要全力以赴不耽誤士民的時(shí)間，也是到了第三天我才學(xué)會(huì)了士民教的，大膽沖下坡借力跑一段。那一路，風(fēng)再大、雨打得再疼，我們都沒(méi)停過(guò)腳步，馬不停蹄一路狂奔，但幾次很想哭，不是因?yàn)榭?、累，而是喜極而泣——我正在向成為兩年前那個(gè)敬佩的女A一步步靠近，我真正感受到了那種“身體在地獄、靈魂在飛翔”的那種感覺(jué)，那種內(nèi)心的釋放，可能只有努力了半年又拼搏三天之后，才會(huì)噴涌而出的情感。

第三天Ben導(dǎo)拉著我全力沖線

賽后感

沙14結(jié)束后的一次恢復(fù)訓(xùn)練，在拉了一個(gè)半馬后，驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的心率下來(lái)了，我開(kāi)始真正享受跑步這件事，擦著汗走在回家路上開(kāi)心地笑出聲。我想這就是丹隊(duì)說(shuō)的為什么覺(jué)得我能做女A，因?yàn)槲視?huì)為自己進(jìn)步而歡喜雀躍、分享喜悅。

2025.5.25

沙賽前平均心率都在160以上，現(xiàn)在降下來(lái)了

當(dāng)時(shí)一起報(bào)沙11C隊(duì)的朋友問(wèn)我：“覺(jué)得我上A行不行”的時(shí)候，我非?？隙ǖ馗嬖V她：“我都可以，你絕對(duì)行”。只要想就去做，堅(jiān)持訓(xùn)練計(jì)劃，就能贏！

如果問(wèn)對(duì)沙賽最大感受是什么，沙11作為C隊(duì)成員，負(fù)責(zé)行程組，雖然賽后頂著大太陽(yáng)和隊(duì)友們搭了幾十個(gè)帳篷很累，但勇于奉獻(xiàn)、同甘共苦，才讓情誼歷久彌新，這是團(tuán)隊(duì)協(xié)作的魅力。

沙14作為A隊(duì)成員，要成功完賽，需要有奮前莫畏難的決心，也需要有B隊(duì)的助力、C隊(duì)的無(wú)私奉獻(xiàn)。這一路深懷感恩之心，不管是在背后為我接杖遞水的初松；還是放棄個(gè)人成績(jī)、推我上了一個(gè)又一個(gè)坡的士民；還是在臨終點(diǎn)處接我，一直給我打雞血的信平師兄；最后拉我沖刺終點(diǎn)的Ben導(dǎo)，每一個(gè)成功的女A背后都有默默付出的男A、男B們。

第一天陪伴我的男B：初松

第二天、第三天為我助力的男A：士民

第二天：和Ben導(dǎo)、信平師兄沖線

正如我們嶺航戰(zhàn)隊(duì)出征宣誓般：我們必將團(tuán)結(jié)一心，眾志成城，相互合作，全力照顧自己，用心援助他人。