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5.1 試沙小分隊(duì)行動·初探

天氣晴，風(fēng)沙大。膝蓋養(yǎng)傷三個(gè)月，心里有點(diǎn)打鼓，怕試沙影響正賽。

小秦姐姐、聰哥、航哥、銳哥和我，五人踩著沙丘往前走。第一次進(jìn)沙漠，發(fā)現(xiàn)沙子沒想象中軟，也沒那么難走。

小秦姐姐在前面開路，腳步穩(wěn)得像在平地上走，我跟在后面，心里踏實(shí)不少。遇到背風(fēng)面的陡坡，沙壁垂直得像懸崖，我站在邊緣不敢動。小秦姐姐輕松沖下去，航哥也開開心心地往下跑，我咬咬牙，心想“死就死吧”，一腳踩下去——沙子居然穩(wěn)穩(wěn)托住了我！原來沒那么可怕。

走完5km，大家圍在一個(gè)沙丘旁分享跑沙經(jīng)驗(yàn)，收獲滿滿。

5.2 正賽第一天·首戰(zhàn)·大風(fēng)大沙

緊張，敬畏。訓(xùn)練時(shí)間短（迎新跑剛開始跑步），還傷了三個(gè)月，總訓(xùn)練時(shí)間不到半年，心里沒底。 風(fēng)很大，好多次要把人吹走了，沙子從各種縫隙灌入，讓人睜不開眼睛。

槍響，隊(duì)伍沖出去，我拼命跟著第一小分隊(duì)，但呼吸急促，右腿前側(cè)肌肉劇痛。喊歡哥慢點(diǎn)，但領(lǐng)頭的隊(duì)伍沒減速，只能咬牙硬撐。

進(jìn)了沙丘，節(jié)奏終于慢下來，身體緩過來了。熱身不夠，起跑太猛，差點(diǎn)被拉爆。小秦姐姐和潔神在前面帶路，術(shù)哥在后面喊：“輕輕松松！”旁邊院校的人一臉驚訝，我們跟著喊：“輕輕松松！”瞬間又有勁兒了。

每個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)，小秦姐姐都提醒大家別停太久，CP點(diǎn)提前規(guī)劃好補(bǔ)充的物品，能追上非常多人。我慢慢找到自己的節(jié)奏，知道什么時(shí)候補(bǔ)水，什么時(shí)候吃鹽丸。

快到終點(diǎn)，小秦姐姐和潔神開始小跑，我勉強(qiáng)跟了一段，發(fā)現(xiàn)跑起來反而難受，走路更舒服（賽前測試過在沙灘快走配速在11分配以內(nèi)）。潔神第一個(gè)終點(diǎn)打卡的，我第二個(gè)，小秦姐姐緊跟其后，最后三人一起沖線，龍書記、嘯嘯和萍萍在終點(diǎn)等著，一把抱住我們。心里石頭落地——能完賽了！

右腿肌肉腫了，胖總說步幅太大，剛哥幫我按摩緩解。晚上聽說有隊(duì)友被關(guān)門，玲隊(duì)哭得厲害，大家情緒低落。我們幾個(gè)商量，第二天不管怎樣都要拼到底，哪怕被關(guān)門，也要走到最后，至少還能為團(tuán)隊(duì)成績再努力一次。

第一天補(bǔ)給記錄

- 早餐：平時(shí)兩倍的碳水+蛋白（真的是拼命塞進(jìn)嘴巴里）

- 水：小瓶電解質(zhì)水+小瓶礦泉水（中間需及時(shí)補(bǔ)充）

- 鹽丸：每個(gè)CP點(diǎn)補(bǔ)

- 水：跟著隊(duì)伍喝，保持喉嚨濕潤 （小口多次補(bǔ)充）

- 食物：黃瓜、香蕉、小蛋糕、果凍、水果罐頭（吃太多生冷，腸胃不舒服）

- 清酸片：起點(diǎn)1顆，半程1顆

- 醒力速：半程半顆

5.3 正賽第二天·煉獄·酷暑

幾乎沒睡，但右腿不疼了。早上打肌貼花了40分鐘，匆忙吃泡面+雞蛋，盡量多塞點(diǎn)熱量。

前1-2km跟著小秦姐姐、潔神和術(shù)哥，后來他們讓我按自己節(jié)奏走，從此開始了我獨(dú)行俠的賽程。下坡時(shí)發(fā)現(xiàn)膝蓋受壓，調(diào)整步幅，用登山杖緩沖。15km后開始想吐，汗水直滴，沒意識到是中暑，只知道不能停。

CP點(diǎn)吃不下東西，能量棒的味道這輩子不想再嘗。硬塞一個(gè)小面包，灌水咽下去。旁邊小哥哥說：“看你吃面包真香?！蔽倚πΓ南搿澳愀静恢牢矣卸嚯y受”。

終點(diǎn)沒其他人等，AB隊(duì)的伙伴們都還沒有回來，只有龍書記遞來一瓶水，像見到親人。拉伸時(shí)四肢發(fā)麻，回到營地航哥給餃子，但一口都吃不下。晚上沙漠音樂節(jié)跳舞，冷風(fēng)一吹更難受。回到帳篷區(qū)潔神幫我按摩，我抱著她又哭又笑——其實(shí)她今天也跑崩了，一路干嘔到終點(diǎn)。感謝潔神，這晚，是這幾天以來唯一一次睡著的。

第二天補(bǔ)給記錄

- 早餐：泡面+雞蛋

- 水：小瓶電解質(zhì)水+小瓶礦泉水（中間不足及時(shí)補(bǔ)充）

- 鹽丸：每小時(shí)補(bǔ)

- 水：喉嚨干就喝

- 食物：香蕉、小蛋糕、西瓜、半根蛋白棒（吃得少，但勉強(qiáng)夠用）

- 清酸片：起點(diǎn)1顆，半程1顆

- 醒力速：半程1顆

5.4 正賽第三天·終章·凍雨

最后一天，狀態(tài)又回來了。早上進(jìn)哥幫忙打熱早餐，花卷、雞蛋、牛奶都是熱的，心里也暖。

起跑后先跟小秦姐姐，等身體熱了再按自己節(jié)奏走。今天路程短，補(bǔ)給也規(guī)劃好了，走得輕松。路上人少了很多，很多院校退賽了，但我們中大粵野戰(zhàn)隊(duì)，沒一個(gè)人放棄。

過CP1后下雨，沒及時(shí)穿雨衣，衣服濕透才反應(yīng)過來。經(jīng)驗(yàn)：沙漠天氣多變，一下雨就該披雨衣。

勻速走到終點(diǎn)，龍導(dǎo)和嘯嘯在終點(diǎn)等我們拍照，我沖過去抱他們。這天術(shù)哥是AB隊(duì)里第一個(gè)沖線，我第二個(gè)，沖線后很平靜，沒有隊(duì)友在身邊，只有冷風(fēng)和發(fā)抖的手。披上保溫毯等其他人，看到寫滿全班同學(xué)簽名的隊(duì)旗被萍萍扛著，大家凍得發(fā)抖，匆匆合影就散了。

第三天補(bǔ)給記錄

- 早餐：花卷+雞蛋 +牛奶

- 水：小瓶電解質(zhì)水+小瓶礦泉水

- 鹽丸：每小時(shí)補(bǔ)

- 水：喉嚨干就喝

- 食物：能量膠1根（吃得少）

- 清酸片：起點(diǎn)1顆

- 醒力速：半程半顆

整體感覺沙賽其實(shí)也沒那么虐，一路勻速走，看看周圍小哥哥小姐姐，沙漠對小體重的人還是友好的。

遺憾是全程沒有跟大部隊(duì)在一起，也沒在終點(diǎn)等到所有人，玲隊(duì)說她崩潰是因?yàn)闆]抱到我，我居然在她心中這么重要。那天太冷了，身體撐不住。如果明年沙15再來，我爭取保存體力等她，希望她不要太菜讓我等太久！

一開始擔(dān)心自己不能完賽，到最后居然是團(tuán)隊(duì)里面AB隊(duì)員里用時(shí)最少的，為團(tuán)隊(duì)拼搏的信念還是占據(jù)了上風(fēng)。

慶功宴上很多人哭了，我沒哭?，F(xiàn)在回想，眼眶發(fā)熱，不知道是遺憾還是感動?；蛟S最大的勝利，就是我們都沒放棄。

賽后總結(jié)

１.　身體累找?guī)讉€(gè)原因：

１） 能量不夠，出發(fā)前早餐吃多點(diǎn)，碳水＋肉＋雞蛋，多吃，中途及時(shí)補(bǔ)充能量，CP點(diǎn)吃碳水，揣上能量膠

２） 體態(tài)變形，如果你彎腰駝背，氣管會受壓，導(dǎo)致吸氧不夠，而且體態(tài)也在暗示你的身體“你累了”，需及時(shí)調(diào)整，糾正體態(tài)，告訴自己我很棒，我不累！讓身體多呼出去二氧化碳，多吸氧氣。

３） 體能不行？！菜就多練?。。。。?！

２.　沙漠里如果下雨，第一時(shí)間穿上雨衣，不要讓自己淋濕，那雨真的賊冷

３.　賽前熱身要足夠，剛鳴槍不要學(xué)大部分人那樣猛沖，不然很容易因?yàn)闆_得猛爆胎！長距離身體更舒服的做法是先慢后快，讓自己身體有個(gè)反應(yīng)時(shí)間。

４.　早餐提前讓準(zhǔn)備好的隊(duì)員打早餐帶上結(jié)識的食品袋，拿多點(diǎn)雞蛋、饅頭、牛奶，可以的話提前準(zhǔn)備好熱水壺，分兩批，一批拿雞蛋饅頭泡面，另外一批去打熱水。

５.　裝備：鞋套可以鴛鴦色，更顯眼一點(diǎn)；小隊(duì)旗綁參賽服側(cè)面，一個(gè)方便識別，一個(gè)拍照容易拿

６.　拍照：賽前一天集體試沙多拍點(diǎn)集體照，個(gè)人照，各種好看的照片，正賽的時(shí)候就不用擔(dān)心照片不夠了；正賽的時(shí)候看到官方攝影師要露臉，不露臉一般官攝不會拍。