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【MBAChina網(wǎng)訊】大學(xué)時(shí)期是一個(gè)人學(xué)習(xí)知識(shí)、發(fā)育身體的重要階段，體力、腦力消耗較大，因此擁有良好的飲食習(xí)慣變得格外重要。我們今天就來(lái)講一講健康飲食，即大家經(jīng)常說(shuō)的“好好吃飯”。

“能起來(lái)就吃點(diǎn)，起不來(lái)就算了?！笔谴蠖鄶?shù)同學(xué)對(duì)于早餐的態(tài)度，事實(shí)上，早餐很重要！

“一日之計(jì)在于晨”的內(nèi)涵不僅僅指學(xué)習(xí)生活，同樣體現(xiàn)在早餐上，健康的早餐要“精”。有人會(huì)問(wèn)為什么是“精”而不是“好”呢？因?yàn)樵绮筒灰颂^(guò)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇易消化吸收、纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物，如粥、雞蛋、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等就是不錯(cuò)的選擇，要做到內(nèi)容豐富的同時(shí)不宜過(guò)飽。

你有多久沒(méi)有認(rèn)真選擇你的午餐了呢？

大家都知道午餐要吃飽的道理，可要“飽得健康”卻頗有學(xué)問(wèn)。營(yíng)養(yǎng)豐富的午餐要考慮到葷素搭配，主食所含的碳水化合物、蔬菜中豐富的維生素和肉類提供的蛋白質(zhì)都十分重要，缺了哪樣都不算合理健康；再者，午餐八分飽就可以，如果吃得過(guò)飽，會(huì)延長(zhǎng)大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時(shí)間，從而影響下午的學(xué)習(xí)效率。

一頓健康的晚餐要少吃，吃到七分飽就可以。吃得過(guò)多不但會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，而且會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而長(zhǎng)期不吃則會(huì)引發(fā)腸胃疾病。晚餐可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)密度較高的谷類、豆類、蔬菜類和奶類食物來(lái)均衡的營(yíng)養(yǎng)，而加工類和油炸類食品要盡量少選。

要做到均衡營(yíng)養(yǎng)，水果也是不可或缺的。下面小編給大家安利幾種，對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活十分有益的水果。

1香蕉

過(guò)度用腦會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量的缺乏，香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒，還可以護(hù)眼。

2蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)，還有大量的鋅元素，對(duì)大腦十分有益。

3菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，是一種能夠提高人記憶力的水果。

4橘子

考試期間適量地吃些橘子，能使人精力充沛。

最后，希望大家在春夏相交之際，多多注意自己的飲食，及時(shí)補(bǔ)充維生素，多喝水，每天有個(gè)好心情！