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《2020中國大學(xué)生健康調(diào)查報告》顯示，77%的被調(diào)查大學(xué)生在過去一年中都有過睡眠困擾，其中主要問題是睡眠不足。相信很多同學(xué)也都有熬夜的習(xí)慣。上學(xué)的時候如果早上沒課，晚上便不自覺的晚睡一會，追劇補(bǔ)番看綜藝。到了考試周熬夜復(fù)習(xí)突擊，放寒暑假時作息不規(guī)律經(jīng)常睡到上午起床。聊不完的微信、打不完的游戲、刷不完的抖音、聽不完的音樂都會導(dǎo)致了我們習(xí)慣性熬夜。

其實

大家也都知道熬夜對身體不好，但還是控制不住自己，大部分人覺得自己還年輕，而且身體感覺沒什么大事。小編還是要和大家說一說熬夜的危害，趁這些癥狀還沒有發(fā)生，快點早睡吧！超重肥胖人在長期熬夜的過程中會影響“瘦體素”的分泌，不利于脂肪分解，很容易引起肥胖。皮膚受損長時間熬夜，內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差，易出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。記憶力下降熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。心臟病風(fēng)險高長期黑白顛倒的人，內(nèi)臟得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。腸胃功能受損人的胃粘膜上皮細(xì)胞平均2-3天就要更新一次，且一般是在夜間進(jìn)行。如夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，就會影響其修復(fù)。增加患癌風(fēng)險人時間熬夜會導(dǎo)致免疫力下降，使癌癥發(fā)病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。后果甚至還有更多......

那么有沒有一些方法可以讓我們快速入睡，早日擺脫熬夜的壞習(xí)慣呢？讓我們看看人民日報的建議吧~

最后提問，你是早睡星人，還是熬夜小能手呢？

最后，希望大家早睡早起，身體健康，準(zhǔn)備迎接元氣滿滿的明天吧，祝大家晚安~

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