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疫情防控要求

如果您出現(xiàn)“發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺和味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛、腹瀉”等癥狀，請您及時聯(lián)系社康工作人員，并戴好口罩就地等候。

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特別提醒

軍訓(xùn)是大一新生進(jìn)入大學(xué)后的必修課，旨在讓同學(xué)們增強身體素質(zhì)，培養(yǎng)良好作風(fēng)，完善健全人格。但因多數(shù)同學(xué)在高中三年期間缺乏體育鍛煉，對高強度的體能訓(xùn)練和較長時間處在高溫的室外環(huán)境難以適應(yīng)，加上同學(xué)們又剛從全國各地來到新學(xué)校，還沒有完全適應(yīng)新環(huán)境的生活，軍訓(xùn)期間很容易出現(xiàn)中暑、胃腸功能紊亂等健康異常情況。

為了同學(xué)們順利度過軍訓(xùn)，請注意以下問題:

一、防中暑

中暑是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂引起的急性中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)功能障礙。是夏天非常常見的一種疾病，雖然輕度中暑不會對身體健康造成很大傷害，但是重度中暑一樣可以危及生命，所以在夏季要特別注意防中暑。

中暑有哪些癥狀

中暑的癥狀可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。

1.先兆中暑：頭暈、口渴、多汗等癥狀

高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正常或略有升高。如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復(fù)。

2.輕癥中暑：口渴、惡心、嘔吐等癥狀

除以上癥狀外，主要表現(xiàn)為面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高至38.5℃以上，也可伴有惡心、嘔吐、面色蒼白、脈搏增快，還會出現(xiàn)頭疼、頭暈、胸悶等癥狀。如果及時處理，一般幾小時內(nèi)即可恢復(fù)正常。

3.重癥中暑：暈厥、痙攣、高熱等癥狀

除輕度中暑表現(xiàn)外，還有痙攣、腹痛、高熱而無汗、昏迷、虛脫或休克，嚴(yán)重的會引起死亡，應(yīng)立即送醫(yī)院急救。

中暑的急救措施

1.轉(zhuǎn)移患者

將患者轉(zhuǎn)移迅速轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼的地方，然后讓患者平躺并解開患者上衣，如果患者的衣服已被汗水浸濕應(yīng)及時換上干凈的衣服。

2.身體降溫

接著就要給患者的身體降溫了，有條件的話可以用冷水擦拭全身，然后用風(fēng)扇或扇子幫助其降溫。也可以給患者做適當(dāng)按摩促進(jìn)血液循環(huán)哦。

3.補充水分

患者清醒后，需要給患者補充水分和鹽，可以給予一些清涼飲料，例如鹽汽水等，但要注意不可以飲用過快或大量飲用，以免引起惡心嘔吐和腹瀉等癥狀。

4.患者送醫(yī)

患者如果中暑情況嚴(yán)重，應(yīng)立即撥打120急救電話，在搬移患者時，應(yīng)使用擔(dān)架運送，不可使患者步行，并在轉(zhuǎn)移過程中盡可能的用冰袋敷于病人額頭、胸口、大腿根部等部位，積極進(jìn)行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。

二、合理安排飲食

• 注意合理營養(yǎng)，做到粗細(xì)糧搭配，動植物食品搭配。

• 早餐要吃好，宜攝入高熱量，高蛋白（常見的食物有各種肉類，魚類，牛奶，豆制品等）的飲食，避免空腹參加軍訓(xùn)，以免發(fā)生低血糖性昏迷；

• 午餐要吃飽，保證營養(yǎng)攝入全面；

• 晚餐吃少，宜吃清淡少油膩的食物，以七分飽為宜。

三、防 曬 傷

• 氣溫較高時，要穿長袖衣服。

• 盡量減少外露皮膚，訓(xùn)練前將暴露的皮膚涂抹防曬霜。

• 皮膚若起紅疹或水泡，應(yīng)及時就醫(yī)。

四、防急性腸胃炎

• 注意飲食衛(wèi)生，盡量不到校外流動攤、衛(wèi)生條件差的地方就餐。

• 不吃過期變質(zhì)的食品。

• 不食生、冷、過度辛辣和油膩的食物，不暴飲暴食。

五、防 感 冒

• 要注意適時加減衣服。

• 訓(xùn)練完不能馬上用涼水洗澡。

• 對一般的打噴嚏、鼻塞和流涕等表現(xiàn)，可暫不服用混合配方的感冒藥，多喝開水、注意休息，適當(dāng)服用藿香正氣水或膠囊。如感冒癥狀較重請及時到校區(qū)（園）門診部就醫(yī)。

六、防 扭 傷

軍訓(xùn)時要注意力集中，做到動作規(guī)范、協(xié)調(diào)。發(fā)生扭傷后，及時冷敷扭傷處半小時左右，禁揉搓扭傷處。

七、做到五個“不宜”

劇烈運動剛一結(jié)束，不宜做以下幾種行為：

• 不宜立即吃飯；

• 不宜大量飲水；

• 不宜立即飲冰飲料；

• 不宜馬上洗冷水澡，游泳、吹電風(fēng)扇或進(jìn)空調(diào)房間。

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軍訓(xùn)作為大學(xué)新生入學(xué)第一門課，留下的不僅僅是曬黑的皮膚，更多的是美好的回憶，希望各位同學(xué)好好珍惜這一段美好時光。

在此預(yù)祝同學(xué)們圓滿完成軍訓(xùn)任務(wù)！

來源：中大學(xué)工

責(zé)任編輯：羅萍

初審：陳融融

審核：周晶

審核發(fā)布：謝曼華

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