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“五五”、“六一八”、“雙十一”、“雙十二”……購(gòu)物節(jié)層出不窮，花樣繁多，大家是否“剁手”的次數(shù)越來(lái)越多，但事后又懊惱自己的自控力不夠？事實(shí)上，在我們的日常生活中，會(huì)遇到許多需要進(jìn)行自我控制的場(chǎng)景，例如減少?zèng)_動(dòng)消費(fèi)、控制飲食或健康飲食、堅(jiān)持體育鍛煉、戒煙戒酒、防止網(wǎng)絡(luò)游戲沉迷、控制熬夜刷手機(jī)、克服拖延癥、處理復(fù)雜的人際關(guān)系、情緒控制、甚至是垃圾分類(lèi)等等。

上海財(cái)經(jīng)大學(xué)商學(xué)院田鼎副教授做客本期《師想?yún)R》，帶來(lái)本期主題——自控力不足時(shí)，反而是發(fā)揮你創(chuàng)造力的好時(shí)機(jī)。

專(zhuān)家觀點(diǎn)

簡(jiǎn)單來(lái)講，自我控制或者自控力是指人們對(duì)那種能在當(dāng)下提供即時(shí)快感但長(zhǎng)期會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生危害的行為沖動(dòng)說(shuō)不的能力。也就是抵制短期誘惑并實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)的能力。有大量研究表明，自控力是人們實(shí)現(xiàn)成功、健康生活、獲得良好人際關(guān)系以及幸福感的關(guān)鍵要素。但遺憾的是，人們往往很難持續(xù)不斷地進(jìn)行自我控制，在進(jìn)行自控之后就更容易接下來(lái)經(jīng)歷自控失敗。想一想自己在忙碌工作了一天，應(yīng)對(duì)了各種沖突、矛盾，抑制了沖動(dòng)或情緒之后，就會(huì)更難抵制那些不健康美食的誘惑、更難控制自己剁手購(gòu)物的沖動(dòng)等等。

但前期的自我控制是否總是帶來(lái)負(fù)面后果？或者說(shuō)我們應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)對(duì)自身自控力的下降？我們的最新研究發(fā)現(xiàn)，前期的自我控制其實(shí)是能帶來(lái)正面效果的。我們所付出的自我控制不僅能幫助我們?nèi)?shí)現(xiàn)自己特定的長(zhǎng)期目標(biāo)，而且還能帶來(lái)一些正面的溢出效應(yīng)。通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谶M(jìn)行自我控制之后會(huì)在發(fā)散式思維上表現(xiàn)得更加活躍，進(jìn)而可以提升自身創(chuàng)造力。這是因?yàn)?，首先，在進(jìn)行了相當(dāng)程度的自我控制之后，人的大腦在屏蔽所謂無(wú)關(guān)信息方面的能力會(huì)減弱，這可以簡(jiǎn)單理解為專(zhuān)注度的下降，而這些看似無(wú)關(guān)或者說(shuō)關(guān)聯(lián)度比較低的信息的涌入反而會(huì)無(wú)形之中促進(jìn)人們的認(rèn)知靈活性，也就是促進(jìn)了人們?cè)诙喾N視角或認(rèn)知范疇領(lǐng)域之間自動(dòng)切換的能力，進(jìn)而提升了發(fā)散式思維。其次，人們進(jìn)行了自我控制就表明他們?cè)?jīng)經(jīng)歷了動(dòng)機(jī)沖突，也就是及時(shí)行樂(lè)與延遲滿足之間的沖突，而這種沖突感會(huì)激發(fā)人們?nèi)タ紤]那些對(duì)立視角，而不會(huì)把自己局限在某一相對(duì)狹隘的具體視角下，進(jìn)而提升了認(rèn)知靈活性和創(chuàng)造力。

當(dāng)然這種效應(yīng)是有適用邊界的。我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)創(chuàng)造力任務(wù)本身有很多嚴(yán)格的限定條件時(shí)，這會(huì)束縛住認(rèn)知靈活性，那么前期的自我控制對(duì)創(chuàng)造力的促進(jìn)作用就會(huì)消失，甚至有可能產(chǎn)生負(fù)向作用。此外，當(dāng)創(chuàng)造力任務(wù)依靠的不是發(fā)散式思維而是收斂式思維時(shí)（創(chuàng)造力分為基于發(fā)散式思維的創(chuàng)造力和基于收斂式思維的創(chuàng)造力），前期的自我控制會(huì)遏制收斂式思維和創(chuàng)造力，這是因?yàn)槭諗渴剿季S需要高專(zhuān)注度和充足的認(rèn)知資源。

這項(xiàng)研究的一個(gè)現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義就是，在大家的日常工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，不要把需要自控力的事情集中在一起去做，而是在做完一件很耗費(fèi)自控力的事情后，去做那種需要發(fā)散式思維和創(chuàng)意的事情（沒(méi)有唯一確定性答案的工作或任務(wù)）。

專(zhuān)家介紹

田鼎

上海財(cái)經(jīng)大學(xué)商學(xué)院副教授

研究領(lǐng)域：消費(fèi)者行為、判斷與決策、自我控制、儀式、創(chuàng)造力

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