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【MBAChina網(wǎng)訊】12月9日，由上海海事大學(xué)MBA教育中心組織的“海鷂再飛，備戰(zhàn)沙八”第二次體能訓(xùn)練順利完成，共計(jì)14名MBA學(xué)員參加了此次訓(xùn)練。

本次體能訓(xùn)練包括俯身前后跳躍、手拉手下蹲、平板支撐與跳躍交替循環(huán)、箭步蹲、平板擊掌、原地踢藥球等6個(gè)項(xiàng)目。學(xué)員們2人一組共分6組站點(diǎn)，單站點(diǎn)訓(xùn)練1分鐘后輪轉(zhuǎn)，輪轉(zhuǎn)時(shí)間30秒，6個(gè)站點(diǎn)循環(huán)完畢為1輪，共計(jì)5輪訓(xùn)練。參與訓(xùn)練的學(xué)員們堅(jiān)持完成了全部的訓(xùn)練項(xiàng)目。通過(guò)訓(xùn)練進(jìn)一步提升了心肺功能，加強(qiáng)了四肢與核心力量，為后續(xù)沙8挑戰(zhàn)賽打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

訓(xùn)練前拉伸：

訓(xùn)練項(xiàng)目一：俯身前后跳躍

訓(xùn)練項(xiàng)目二：手拉手下蹲

訓(xùn)練項(xiàng)目三：平板支撐與跳躍交替循環(huán)

訓(xùn)練項(xiàng)目四：箭步蹲

訓(xùn)練項(xiàng)目五：平板擊掌

訓(xùn)練項(xiàng)目六：原地踢藥球

訓(xùn)練后拉伸：