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今天，你拖延了嗎？

拖延癥

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。

拖延人的日常

早安，拖延人！

拖延人們每天早上往往有多個(gè)鬧鐘，隔幾分鐘響一次，響完一次關(guān)一次，不睡到最后一個(gè)鬧鐘絕不起床。

晚安，拖延人！

拖延人們每天立志早睡，按照傳統(tǒng)睡前開(kāi)一把游戲，他們要求并不高，再贏一把就睡覺(jué)，隊(duì)友送頭還在笑，窗外太陽(yáng)當(dāng)空照，搞了半天又通宵。

拖延人，拖延魂！（拖到最后不像人?。?/span>

當(dāng)然，除了“晚睡晚起（或者不睡）”外，拖延人們的癥狀還體現(xiàn)在日常工作和學(xué)習(xí)中↓

明明打起精神三分鐘就能干完的事，“打起精神”就花了三個(gè)小時(shí)，計(jì)劃下午兩點(diǎn)學(xué)習(xí)，時(shí)間一晃兩點(diǎn)零一，更改計(jì)劃三點(diǎn)學(xué)習(xí)，心安理得拿起手機(jī)，我去怎么三點(diǎn)零一，那就等到四點(diǎn)學(xué)習(xí)！

（咋滴，整數(shù)時(shí)間學(xué)習(xí)是有經(jīng)驗(yàn)加成嘛？？）

拖到最后終于放棄，反正時(shí)間所剩無(wú)幾，不如今晚休息，打會(huì)游戲。

學(xué)習(xí)？？提不上日程的！

快遞一來(lái)你就拆，干飯干的比誰(shuí)都快。

拖延拖得一時(shí)爽，爽到開(kāi)學(xué)火葬場(chǎng)，一盞燈，一支筆，一個(gè)晚上，一個(gè)奇跡，一具shi ti。

結(jié)果越拖越焦慮，越焦慮越拖。最后在幻想中捏造出一個(gè)強(qiáng)大的自己，妄想著未來(lái)的TA能解決一切問(wèn)題。

于是心安理得的選擇了自我逃避，在那些廉價(jià)的娛樂(lè)中不斷沉溺，直到被deadline拖回現(xiàn)實(shí)的那一剎那，肝出一個(gè)人類奇跡，有時(shí)甚至還沾沾自喜，夸贊自己特有效率。

直到下一個(gè)惡性循環(huán)，愧疚、不安、自我懷疑的情緒，始終讓你避無(wú)可避，

垂死病中驚坐起，小丑竟是我自己！

其實(shí)對(duì)于大學(xué)生而言，拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。拖延現(xiàn)象如此普遍，拖延癥有時(shí)也會(huì)給我們身心帶來(lái)不良影響。

嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來(lái)消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。

所以，我們需要且必要杜絕或改善我們的拖延癥。

改變拖延的小tips：

1. 被動(dòng)為主動(dòng)，明確目標(biāo)

2. 時(shí)刻提醒，給自己設(shè)個(gè)最后期限

3. 旁人監(jiān)管，養(yǎng)成習(xí)慣

4. 計(jì)劃不要變來(lái)變?nèi)?，完成目?biāo)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)

嘻嘻哈哈笑過(guò)之后，我們需要認(rèn)識(shí)到適當(dāng)拖延可以，但需分清事情的輕重緩急，同時(shí)也應(yīng)把控好拖延的程度。“小拖怡情，大拖傷身”。

新的一個(gè)月里經(jīng)管菌希望能與大家共勉，改掉拖延的小毛病，做一個(gè)自律且積極的經(jīng)管er吖！

素材來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

網(wǎng)絡(luò)編輯：邵淑敏

責(zé)任編輯：楊芳

指導(dǎo)老師：吳龍剛 羅微