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第782期| 全文共1076字 | 閱讀大約需要3分鐘

考試提醒

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你的窗口有沒有像這樣在最近彈出一個接一個的考試提醒和重要通知呢？

沒錯，四六級英語考試，期末考試的腳步正向你靠近！

邁進考試周的你是不是極其焦慮？

接著往下看，你一定會產(chǎn)生共鳴！

焦慮是什么？

一直困擾我們的焦慮是由于長期的精神壓力大、應激事件的不良影響、自卑心態(tài)、或是對自身要求過高等因素而導致的。

學生最容易產(chǎn)生的焦慮有？

學習工作篇

永遠起不來的早八，接連不斷的結(jié)課作業(yè)，每篇至少1500字的小論文，學了就忘的課堂知識，做不完的網(wǎng)上答題，各種考核和評價，還有一直不消停的群消息以及"@全體成員"……

各項學生組織的任務也開始繁重了起來，起初報名時有多主動，如今完成任務就有多痛苦，總想每個都兼顧，但精力與時間卻告訴我們：“不可能！”

每天被各種事情充斥

但總覺得一事無成

焦慮這不就來了嗎？

日常生活篇

大學里的同學們都來自五湖四海，不是本地的同學可能一個學期才能回一次家，甚至頻率更低。也可能因為疫情影響，回家的計劃泡湯。

圣誕元旦春節(jié)近在眼前，但看著疫情反反復復，是否很想念家里舒適的床，很想再吃一口父母熱騰騰的飯菜？

不知不覺來到大學已經(jīng)兩個月了，從剛進校的短袖，到如今的羽絨服，天氣轉(zhuǎn)涼，開學時塞進行李箱的單衣便不能御寒了，父母或家里人有沒有給你寄棉服呢？

我想你焦慮的不僅是體感上的溫度，也在焦慮何時溫暖能填滿自己的內(nèi)心吧！

看著校園里一對對情侶，你又是否會因為獨自一人受冷風吹而焦慮呢？

總是會因為還沒有遇到那個對的人而質(zhì)疑貶低自己，過分重視或長期以來很可能會造成焦慮和自卑的心理。

如何對這些困擾我們的焦慮

說一個“漏”！

合理規(guī)劃 提前完成

量力而行制定和按照計劃完成每日任務。

做事分清輕重緩急，仔細留心每次任務或者通知的截止時間，不趕在前一秒完成。

學無止境 不斷攀升

學會在學習和工作中找到平衡點。

找到志同道合的小伙伴一起監(jiān)督學習，畢竟學生要以學業(yè)為重，很多幫助學習的優(yōu)質(zhì)手機app可以用來協(xié)助自己完成計劃。

肯定自己 取悅自己

學會每天肯定自己，獎勵自己。

和好友一起去看場電影，一起去吃火鍋燒烤，嘗一嘗饞了很久的美食，添置幾件自己心儀已久的服飾。

適當?shù)慕箲]是監(jiān)督我們完成任務的好幫手

但絕不是摧毀我們自信和好心情的殺手

如果每天焦慮成癮一定要適當給自己減壓

學會給自己放個假

放下焦慮，去做自己生活的導演吧！

—— THE END ——

南京工業(yè)大學經(jīng)濟與管理學院

文案 /李佳佳

圖文排版 /李佳佳

圖片 / 封面圖及文中圖片均來源于網(wǎng)絡

責任編輯 /蔣海蓉