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【MBAChina網(wǎng)訊】美國科技博客Business Insider發(fā)表文章稱，據(jù)雅虎財(cái)經(jīng)專欄作家吉姆-希特林(Jim Citrin)進(jìn)行的調(diào)查顯示，早起是CEO們的一個(gè)共同特點(diǎn)，而且他們通常將此稱之為一種工作方式。許多科技界大佬們的睡眠時(shí)間都很短，而工作效率卻都很高。

這些年，學(xué)習(xí)風(fēng)盛行之余，越來越多人重視早起，把早起當(dāng)成了一種新的生活方式。

我們先來看看，這些科技界大佬們，他們是如何高效開啟自己的一天：

蘋果CEO蒂姆-庫克(Tim Cook)

據(jù)美國博客網(wǎng)站Gawker的萊恩-塔特(Ryan Tate)描述，庫克早晨從4：30左右開始收發(fā)電子郵件。5點(diǎn)通常在健身房鍛煉，而且人們稱他總是第一個(gè)到辦公室。

斯蒂芬-喬布斯(Steve Jobs)

喬布斯生前也習(xí)慣早起，他通常早晨6：00左右開始一天的工作。

庫克早起的習(xí)慣可能也是受到了喬布斯的影響。喬布斯曾向庫克講述了自己在1999年那段時(shí)間的生活，他說，“我每天早晨6點(diǎn)起床，在孩子們起床之前工作一會(huì)兒，孩子們起來之后，我陪他們一起吃早餐、做功課，然后他們?nèi)ド蠈W(xué)了之后我也得動(dòng)身去上班了，我通常9點(diǎn)左右到公司，這樣算來，我早上在家能工作大約一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)?！?/span>

AOL的CEO蒂姆-阿姆斯特朗(Tim Armstrong)

阿姆斯特朗通常早晨5：00就開始了一天的生活，他曾向《衛(wèi)報(bào)》表示自己早晨5：00或5：15起床，在7：00左右開始查閱郵件，期間的兩個(gè)小時(shí)，他通常會(huì)晨練和閱讀、與自己的女兒聊天。

阿姆斯特朗說，“我是個(gè)睡眠時(shí)間少的人，生活如此精彩，大好時(shí)間怎能用來睡覺?”

分答收到一條L的提問：請問Angie，我堅(jiān)持5點(diǎn)早起一段時(shí)間了，一開始很不錯(cuò)，可是這兩天真的很難受，一整天都沒有精神，有時(shí)候還頭暈、想吐。

我是一個(gè)絕對(duì)的行動(dòng)派，也常常倡導(dǎo)大家，如果你認(rèn)為對(duì)的事情，要毫不猶豫去做。但快速去做，并不代表你可以*。

這兩者的區(qū)別在于：

快速去做：你快速開始有行動(dòng)，一步步靠近目標(biāo)

*：做任何事總是期待一步到位，直達(dá)結(jié)果，期望越大，失望越大

就拿L來說，她想要的是*。然而*的結(jié)果是原本她的正常作息是每天凌晨1點(diǎn)入睡，8點(diǎn)起床，聽了早起的好處后，一下子變成每天凌晨1點(diǎn)入睡，6點(diǎn)起床。

這樣的早起計(jì)劃最多堅(jiān)持一周，亢奮期過去后，前功盡廢，身體也完全適應(yīng)不了。

早起，你需要注意以下幾點(diǎn)：

養(yǎng)成早起習(xí)慣最為簡單的一個(gè)辦法

每周對(duì)比上一周設(shè)置鬧鈴提早5分鐘響，聽到鬧鈴響后馬上起床，慢慢過渡，身體和狀態(tài)適應(yīng)起來毫無壓力。

重視時(shí)間的質(zhì)而非量

時(shí)間的量多量少并不是重點(diǎn)，即使只有20分鐘，也足夠起來寫一篇晨間日記，最重要的是行動(dòng)!

如果你確實(shí)無法早起，把自己醒著的時(shí)間高效利用好，比勉強(qiáng)早起重要太多。趁早精神領(lǐng)袖瀟灑姐從不早起，但是她每天醒著的時(shí)間常常是無比高效的被利用得很好!

早起的同時(shí)意味著早睡

每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)長是有一個(gè)數(shù)量的，比如L，她需要7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果想要每天早上6點(diǎn)起床，她需要把自己的睡覺時(shí)間同步調(diào)整到11點(diǎn)，才能夠擁有足以支持一整天活動(dòng)的充足精神。

如何早睡?

我的正常作息是每天10點(diǎn)開始準(zhǔn)備睡覺，11點(diǎn)左右入睡，早上5點(diǎn)半左右起床。

如何才能成功早睡?

比如你需要在每天晚上11點(diǎn)左右睡覺，最佳做法是提前一個(gè)小時(shí)洗好澡、做好所有的家務(wù)，10點(diǎn)開始進(jìn)入房間看書或者是看電影。值得注意的是：盡量不要把手機(jī)帶入臥室，也不需要關(guān)注時(shí)間，看書或者看電影到困的時(shí)候，關(guān)燈睡覺。

因?yàn)槟阍缙鸬臅r(shí)間是固定的，而你每天所需要的睡眠時(shí)長也相對(duì)固定，采用這種方式，你的入睡時(shí)間會(huì)漸漸也固定下來。

早起后做什么?

比養(yǎng)成早起習(xí)慣更重要的是，早起后，你可以做什么?我的計(jì)劃是做重要而非緊急事件：

列一個(gè)清單，收集屬于你自己的所有重要而非緊急事件。

以周或者月為單位，每天早上起床后，從清單里挑兩件事情來做。

分享我的重要而非緊急事件清單給大家：

寫晨間日記：提前建好晨間日記模板，可以包含昨天小結(jié)、并寫下今天的Todolist;

鍛煉身體：跑步、用keep來塑身、瑜伽、快走，每次只選一項(xiàng)，比如說跑步，提前一天把跑步的鞋子與衣服準(zhǔn)備好;

寫作：每天千字文，早晨是捕捉靈感最好的時(shí)機(jī)，愛好寫作的你，試試早起，會(huì)有意想不到的收獲;

閱讀：總是能聽到大家抱怨說沒有大片的時(shí)間進(jìn)行閱讀，而早晨是最為適宜的晨讀時(shí)間，根據(jù)自己的喜好，找一些適合早晨閱讀的書籍，比如蔣勛生活美學(xué)系列，李欣頻靈修系列，痛快讀上一段時(shí)間，再給自己10分鐘的時(shí)間，寫幾句總結(jié);

學(xué)習(xí)英文：還記得年少時(shí)，那些晨起背誦英文的早讀時(shí)光嗎?重來一段不辜負(fù)逐漸年長歲月的英文時(shí)光;

冥想：參加了禪修課程后，逐漸養(yǎng)成了冥想的習(xí)慣，明顯感覺心緒清凈不少，試試也無妨;

抄書：打開道德經(jīng)，拿起筆和紙，抄寫一段也許自己都看不懂的古文，抄寫百遍，其義自見;

珍愛早晨的時(shí)間，從遠(yuǎn)離手機(jī)開始。只刷5分鐘朋友圈、只看幾條新聞、看看微信上誰找我了、馬上進(jìn)行回復(fù)…，這些都是巨大的時(shí)間黑洞，別給不太清醒的自己過多的考驗(yàn)哦。

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