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“來(lái)者何人？”“你的人！”

Hello，我是你們的小編~

在這給各位小主請(qǐng)安啦~

2019年到了，小編依舊要勤奮工作

努力為各位小主排憂解難~

當(dāng)下最流行三大病癥：

拖延癥、強(qiáng)迫癥、選擇困難癥

今天讓我們聊一聊如何拯救拖延癥

*精致girl or boy~

拖延癥的表現(xiàn)

什么是拖延癥呢？拖延癥其實(shí)就是指我們?nèi)粘Ｉ畋驹摪磿r(shí)完成的事情，卻一拖再拖，拖到最終期限到了，才不情不愿地去完成這件事。很多人都很討厭但是又沒(méi)有辦法解決的問(wèn)題，那拖延癥肯定是其中一個(gè)。本來(lái)一件事情能夠完成的時(shí)間是非常充足的，甚至說(shuō)是有多的時(shí)間的。非要在最后期限的邊緣瘋狂的試探?；蛘哂性S多想要去動(dòng)手做的，卻非要在悄悄流逝的時(shí)間里發(fā)呆，慢慢地這件事情就忘記在眾多的事情當(dāng)中了。

這些癥狀你中了多少呢~反正小編是具備了所有拖延癥患者的“優(yōu)良”條件~

拖延癥的原因

1

沒(méi)有自信

拖延癥患者往往缺乏自信。

在工作中或者學(xué)習(xí)，愛(ài)情中，難免會(huì)遇到困難，而一旦遇到困難，矛盾的時(shí)候，拖延癥患者就會(huì)想逃避，因?yàn)樗麄儾粔蜃孕?，認(rèn)為自己處理不好這些問(wèn)題，于是乎就采用逃避的方法，拖拖拉拉的。

2

只想不做

拖延癥患者往往是只想不做，還停留在幻想階段。

有些拖延癥患者似乎有著雄心壯志，他們對(duì)于自己學(xué)業(yè)或者是事業(yè)充滿著幻想，在跟人家談起來(lái)的時(shí)候也是滔滔不絕的，但是從來(lái)沒(méi)有付諸實(shí)踐，知與行是完全分開(kāi)的。

3

膽小

拖延癥患者往往還膽小怕是，瞻前顧后的，導(dǎo)致工作效率極低，因?yàn)樽约旱木εc時(shí)間內(nèi)耗了，畏手畏腳的，自然做不好工作，反過(guò)來(lái)自信心又降低了，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。最終只想逃避。

4

懶惰

拖延癥的人往往最終會(huì)變得懶惰，從一開(kāi)始的拖延，到后來(lái)的干脆不處理，從心里就對(duì)要解決的問(wèn)題抱有抗拒的態(tài)度，肯定會(huì)變得懶散，頹廢，什么都不想做。

5

缺乏執(zhí)行力

當(dāng)上級(jí)交代了一個(gè)任務(wù)，或者馬上就要面對(duì)一個(gè)考驗(yàn)，比如說(shuō)面試，考試等等，拖延癥會(huì)一拖再拖，實(shí)在不能拖了，就草草應(yīng)付完事。

6

不主動(dòng)

拖延癥的人，往往不會(huì)主動(dòng)的去做事情，而是被動(dòng)的接受。

所以所有的工作在他們看來(lái)都是意外的負(fù)擔(dān)，他們不會(huì)主動(dòng)的走在工作的前面，主動(dòng)工作的人從來(lái)都是游刃有余的。

7

不守時(shí)

拖延癥患者往往都容易遲到。

不論是上班還是朋友之間的聚會(huì)，他們總是遲到的那一個(gè)人。他們?nèi)狈r(shí)間觀念，不會(huì)考慮到別人的時(shí)間，會(huì)影響到人的情緒，更會(huì)破壞團(tuán)隊(duì)的合作。

8

欺騙自己

拖延癥患者還善于欺騙自己。他們會(huì)找到各種理由來(lái)讓自己的拖延行為合理化。

比如說(shuō)：我明天做這件事能做得更好，因?yàn)槊魈鞝顟B(tài)會(huì)更好；明天就是最后期限了，有壓力才有動(dòng)力，我會(huì)更有創(chuàng)造力的，明天再做吧。

實(shí)際上，都是自己騙自己。

看了這些原因之后，小編深深覺(jué)得拖延癥的危害不輕啊~小可愛(ài)們有沒(méi)有堅(jiān)定拯救拖延癥的決心呢~

拯救拖延癥的辦法

為了拯救我的讀者大大，小編在度娘上查到了一些具有科學(xué)依據(jù)的辦法，和小編一起學(xué)起來(lái)吧~

1

艾維做事法

將我們將每天所要做的工作，按著工作的先后順序，從一開(kāi)始排列起來(lái)，最重要的是排在第一位，是重要的事，排在第二位，每天我們就要集中全部力量，先完成排在第一位的工作，直到將這個(gè)工作完成，然后就繼續(xù)再做第二份，比較重要的工作，以此類(lèi)推下去，一天工作結(jié)束了，有時(shí)候只完成了第一份工作，請(qǐng)不要灰心，因?yàn)槟闶窃谧鲎钪匾淖钣袃r(jià)值的工作

2

堅(jiān)持寫(xiě)總結(jié)

每天的課結(jié)束以后，在固定的時(shí)間段完成自己，對(duì)今天的一些反思，寫(xiě)出一篇總結(jié)，每天做堅(jiān)持做，長(zhǎng)此以往，不僅可以增加自己對(duì)問(wèn)題的處理能力和思維能力，而且成功想成一種學(xué)習(xí)的好習(xí)慣

3

改變環(huán)境

改變環(huán)境的意思就是將環(huán)境中利于拖延的因素隔絕開(kāi)來(lái)，具體做法因人而異。比如限制玩手機(jī)平板的時(shí)間，不睡覺(jué)時(shí)不要躺著，休息日在家時(shí)不要穿睡衣，太舒適的環(huán)境會(huì)令人的意志更加薄弱

4

做喜歡的事形成良性循環(huán)

一旦我們被逼著做討厭的事情，我們就開(kāi)始耗損自己的意志力，到最后我們連做自己喜歡的事情的動(dòng)力也不夠了。要想形成良性循環(huán)，不要逼著自己去做那些可做可不做但其實(shí)并不想做的事情了，不如積極發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，在愛(ài)好中逐漸學(xué)會(huì)堅(jiān)持與努力，并將這種堅(jiān)持帶到生活中的其它方面。

興趣和最后時(shí)間期限永遠(yuǎn)都是第一生產(chǎn)力

各位小主學(xué)起來(lái)呀~

我們一起打敗拖延癥??！

那些年陪著我的App們

最后，小編要放大招了！那就是，我的超級(jí)無(wú)敵打敗一切拖延癥的APP們！

小睡眠

推薦指數(shù)：★★★★★

這是一款集減壓、提高專(zhuān)注力、助眠等功能為一體的APP。它可以提供給你上百種免費(fèi)的白噪音、器樂(lè)旋律、ASMR等聲音，可以讓你在嘈雜的環(huán)境中掩蔽掉噪音，從而更加投入、專(zhuān)注于手頭的工作、學(xué)習(xí)任務(wù)，推薦使用~

2

Time2: Beat Procrastination

推薦指數(shù)：★★★★★

讓你克服掉拖延癥的APP。你可以添加一個(gè)任務(wù)然后設(shè)置需要完成的總時(shí)間，在時(shí)間快流完之前關(guān)掉那個(gè)鬧鐘，如果你分心了，剩余的時(shí)間會(huì)加速花完，這可以讓你有緊迫感，集中注意力完成任務(wù)~但是缺點(diǎn)是只有IOS系統(tǒng)才能使用

3

不做手機(jī)控

推薦指數(shù)：★★★★★

這是一個(gè)戒手機(jī)癮的神器。番茄模式讓你更好的規(guī)劃時(shí)間，監(jiān)督模式限制你玩手機(jī)，睡眠模式還能讓你早睡早起，這些模式都可以讓你在學(xué)習(xí)、工作的過(guò)程中更加專(zhuān)注，不玩手機(jī)，提高效率。

4

TomoNow

推薦指數(shù)：★★★★

這是一款以番茄工作法為原理的APP。有計(jì)時(shí)器、待辦事項(xiàng)等功能，也可以記錄你每天工作或?qū)W習(xí)的效率。界面簡(jiǎn)單，功能專(zhuān)一。它可提高你的專(zhuān)注力，避免被其他事情干擾~

5

番茄清單

推薦指數(shù)：★★★★

這是一款可以幫助你改善效率的待辦事項(xiàng)APP。它結(jié)合了番茄工作法以及GTD的優(yōu)點(diǎn)。它強(qiáng)大的提醒功能，讓你一步步擺脫拖延癥，番茄工作法讓你有規(guī)劃、高效地生活、工作。

6

收趣

推薦指數(shù)：★★★★

這是一款"稍后閱讀"神器。這款應(yīng)用讓你隨時(shí)隨地都能收藏感興趣的內(nèi)容，你可以把各個(gè)平臺(tái)的文章都保存下來(lái)，讓你能統(tǒng)一管理收藏的文章、筆記等。有需要時(shí)就翻出來(lái)看，非?？茖W(xué)，還可以提高學(xué)習(xí)、工作效率~

7

幕布

推薦指數(shù)：★★★★

一款清單式的筆記工具。首先可分點(diǎn)將筆記寫(xiě)下來(lái)，并且可以將其變成一個(gè)思維導(dǎo)圖的形式，非常的棒，你可以通過(guò)導(dǎo)圖來(lái)快速的整理思路，讓你更加有條理地思考，提高效率~

8

Focus Timer

推薦指數(shù)：★★★★

這是一款提高你真正專(zhuān)注時(shí)間的APP。在工作或?qū)W習(xí)時(shí)，你只需要將手機(jī)背面朝上就可用此APP記錄你的時(shí)間，完成后翻過(guò)來(lái)即可，這一特性可以讓你更少分心，幫助你更加專(zhuān)注！缺點(diǎn)是需要使用手機(jī)其他軟件時(shí)就不能計(jì)時(shí)了。

有了這些神助攻，相信各位小主們一定會(huì)更加精致噠~期待更好的你們呦~比心~

輕輕走過(guò)

悄悄看過(guò)

無(wú)意瞥一眼驚鴻的顏色

看過(guò)小編的文，你就是我的人啦~

今天小編的推送就到這里啦~

喜歡小編就關(guān)注小編吧~

打敗拖延癥，你就是最棒噠~

愛(ài)你喲~

編輯/高 潔

校對(duì)/楊 睿

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