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新學期的江大校園，

秋雨過后，丹桂飄香

連空氣都是那么甘甜。

是什么，

讓即將結束網(wǎng)課的小萌新們，

緊張激動，摩拳擦掌？

是!軍!訓!

你印象中的軍訓是什么樣的？

在烈日下站到腳麻，

結束后黑得如同非洲歸來？

NO~NO~NO~

今年的軍訓可大不一樣！

陰 有風

AUTUMN

宜軍訓

告別了驕陽似火的夏日，

迎來了秋高氣爽的秋日，

沙場秋點兵。

新商院人的軍訓

又會是怎樣一番體驗呢？

不用著急，不用焦慮。

暖心的小商君送來了

專屬于你的軍訓小貼士，

請查收～

一、穿衣指南

01

秋衣秋褲不能少

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，建議穿上純棉吸汗的秋衣秋褲。

軍訓容易出汗，出汗后要盡快擦干。

02

墊上鞋墊很重要

軍訓日常訓練比較傷腳，建議在鞋子里放入軟鞋墊。

可以選擇用衛(wèi)生巾做鞋墊（網(wǎng)上有專門的衛(wèi)生巾鞋墊），不僅比正常鞋墊厚實柔軟，而且還吸汗，避免把腳磨出水泡。

二、干飯指南

01

規(guī)律飲食養(yǎng)身體

軍訓期間體力消耗較大，一定要按時吃飯。

特別是早餐！早餐！早餐！

多補充蛋白質(zhì)，包括肉類、豆類等。

吃飯時不過猛過快，空腹不馬上飲用牛奶。

02

注意補充維生素

多吃水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐。

03

清淡飲食忌生冷

避免吃生冷食物、喝涼白開水，以免引起腸道傳染病。

避免辛辣油膩，遠離脾胃不適或拉肚子。

三、護膚指南

01

戶外常備防曬霜

十月底的紫外線，就不是紫外線嘛！

建議挑選含有防護UVA功能或帶有PA字樣的防曬霜。

02

面霜保濕性能好

換季時期皮膚敏感，小萌新們要注意給皮膚保濕。

四、作息指南

01

充足睡眠是王道

白天的訓練非常辛苦，充足的高質(zhì)量睡眠是十分必要的。

02

適當按摩巧放松

盡量每晚都拉伸腿部，尤其是充血僵硬的小腿，不然第二天會酸疼得抬不起腳。

03

熱水泡腳解疲勞

睡前用熱水泡腳，用毛巾熱敷有酸痛感的地方。緩解白天訓練的疲勞，有利于睡眠。

五、隨身好物

01

持續(xù)待命的溫水

不管是帶水杯還是買礦泉水，喝水的量一定要足。

也可以買幾瓶運動飲料，來補充流失的電解質(zhì)。

02

貼心及時的紙巾

休息時間擦汗和上衛(wèi)生間，紙巾是必不可少的呀！

03

不可或缺潤喉糖

口號喊得響，軍歌唱得亮。

嗓子經(jīng)歷了九九八十一難，來一顆潤喉糖給嗓子放個假吧！

04

補充能量巧克力

在休息時及時補充能量，防止低血糖暈倒。

05

出門常備應急藥

藿香正氣水、創(chuàng)可貼、感冒藥、個人常用藥品……

軍訓期間更要做好健康管理呀！

六、安全指南

01

惡心腹瀉

若腹瀉不嚴重，僅出現(xiàn)惡心癥狀時，可通過多喝鹽水緩解；

但若腹瀉持續(xù)兩天以上，出現(xiàn)嚴重脫水癥狀，如皮膚干燥、少尿、眩暈時，需盡快前往校醫(yī)院就診。

02

腳板起泡

經(jīng)酒精消毒后，用針將泡挑破，把水擠出。

若潰瘍面不大，可讓它自然恢復；

若潰瘍面積較大，需要用紗布包裹。

03

感冒不適

避免大汗后用涼水洗澡;

睡覺時勿長時間使用電扇、空調(diào)；

及時更換被汗水浸濕的衣物。

如果出現(xiàn)一般的打噴嚏、鼻塞流涕的情況，多喝熱水、注意休息，適當服用藿香正氣水或膠囊；

若癥狀加重，請及時前往校醫(yī)院就診。

04

頭暈昏厥

每天軍訓開始前，必須攝入足量的早餐，有暈厥前兆時，千萬不要硬撐，以免暈倒后意外跌傷。

七、學習指南

在軍訓的休息之余，

大家也別忘記了自己的學業(yè)哦！

可以通過寫一些軍訓隨筆,

來保持自己火熱的寫作手感，

還可以做一道高數(shù)題

來發(fā)散一下自己的思維！

這樣在軍訓之后,

才能夠更快地投入到

緊張的學習之中。

軍訓須知////

Tips///follow

10

October

①軍訓時間：10月23日-11月5日。軍訓為每名新生的必修課程，計有相應學分。新生均應參加軍訓，因身體原因不能訓練的學生需經(jīng)學院批準才能免訓，但仍需全程觀訓。參訓學生中若有總評成績不合格者，按學籍管理條例和學校有關規(guī)定補訓。

②軍訓時如果出現(xiàn)身體不適的情況，一定要第一時間報告教官或者輔導員，不可因為不好意思或者過度堅持而強撐著。

③軍訓期間會有拉歌、表演才藝等娛樂活動，積極參加可以提高人氣，迅速拉近跟同學的距離呀！

④一般情況下，每天晚上都要寫軍訓心得，優(yōu)秀的心得稿將有機會刊登在軍訓推送中哦！

⑤教官、宿管會不定時查寢檢查內(nèi)務，所以每天早晨、中午離開寢室時要做好內(nèi)務哦！

迷彩江南，戎裝笑顏，軍訓無憂

軍訓不僅是初入大學的第一課

更是磨礪意志、提升能力的好機會

愿大家都能積極參訓、銳意進取

在即將到來的軍訓生活中

收獲一段難忘的記憶

東風吹，戰(zhàn)鼓擂

商院學子軍訓怕過誰？

江南大學商學院新媒體工作室出品

圖文來源：吳松

圖文編輯：韓佳雯/責任編輯：李葉

審核：徐靜、曹夢然

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