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朗讀者：王璁

《我走在一條街道上》

-------心理治療師·薩提亞

第一次

我走在一條街道上

在人行道上有個(gè)很深的坑

我掉了進(jìn)去

我失去了方向，我無(wú)能為力

這，不是我的錯(cuò)

我花了很久才爬了出來(lái)

第二次

我走在同樣的街道上

在人行道上有個(gè)很深的坑

我假裝沒(méi)有看見

我又掉了進(jìn)去

我簡(jiǎn)直不敢相信我又回到了原地

但是，這不是我的錯(cuò)

我仍然花了很久才爬了出來(lái)

第三次

我走在同樣的街道上

在人行道上有個(gè)很深的坑

我看見了

我又掉進(jìn)去了，這是個(gè)習(xí)慣

但是，我的眼睛是睜開的

我知道我在那里 我知道我是怎么掉進(jìn)來(lái)的

我立刻爬了出來(lái)

第四次

我走在同樣的街道上

在人行道上有個(gè)很深的坑

我，繞著它走了過(guò)去 ???

第五次

我，走在一條不同的街道上

成長(zhǎng)的路上，有時(shí)候我們貌似陷入重復(fù)的怪圈，躲不開掉入同一個(gè)“洞”里的糟糕結(jié)果。只是，我們忘了去看掉下去的姿勢(shì)每每不同，對(duì)洞的感受也每每改變、逐步加深。而這些微的變化，就是成長(zhǎng)的明證。學(xué)習(xí)公平地看待自己，看到自己做到的，和暫時(shí)還沒(méi)有做到的，又或是沒(méi)有足夠能力做到的。成長(zhǎng)不急，不妨多給自己點(diǎn)時(shí)間。慢慢成熟，慢慢更懂自己，慢慢跟上生活的節(jié)奏。生活諸多困苦，人生難免迷惘，在逆境中更貼近真實(shí)的自己。人生仍將繼續(xù)，愿君勿自珍重，一切順?biāo)臁?/p>

《我是我自己》

-------心理治療師·薩提亞

我就是我

在這個(gè)世界上

沒(méi)有一個(gè)人完全像我

有一些人某些部分像我, 但沒(méi)有一個(gè)人完全和我一模一樣

所以，一切出自于我的，都真真實(shí)實(shí)屬于我

因?yàn)槟鞘俏覀€(gè)人的選擇

我擁有我的一切：

我的身體，以及一切它的舉動(dòng)

我的思想，以及所有的想法和意念

我的眼睛，以及一切看到的影像

我的感受，不論是什么，憤怒、喜樂(lè)、挫折、愛、失望、興奮……

我的嘴巴，和一切從口中所出的話語(yǔ), 溫文有禮的, 甜蜜的或粗魯?shù)? 對(duì)的或不對(duì)的

我的聲音，喧嚷的或輕柔的

還有我所有的行動(dòng)，不論是對(duì)別人或?qū)ψ约旱?/p>

我擁有我的幻想、我的夢(mèng)想、我的希望和我的恐懼

我擁有我所有的勝利與成功、所有的失敗與錯(cuò)誤

因?yàn)槲覔碛腥康奈?/p>

我可以和自己成為親密熟悉的朋友

由于我能如此， 所以我能愛自己并且能夠友善地和我的每一部分友善相處

那么，我就可以使我整個(gè)人的運(yùn)作狀態(tài)，帶給自己最大的幸福

我知道自己有些地方讓我困惑，也有別的部分是我也不明白的

不過(guò)，只要我友善地愛我自己

我就能勇敢地、滿懷希望地尋求途徑來(lái)解決這些困惑，并且尋求方法來(lái)更了解自己

然而，不論我在任何時(shí)刻

看起來(lái)、聽起來(lái)如何

不論我說(shuō)什么、做什么, 或想什么、感受什么

這都是我，這是真實(shí)的，而且代表了那個(gè)時(shí)刻我的狀況

稍后當(dāng)我回想當(dāng)時(shí)我是如何看起來(lái)、聽起來(lái)的樣子

自己所說(shuō)的話和做過(guò)的事，還有自己的想法、感受 有些可能已不再合適了

我能夠摒棄那些不再合適的，而保留那些經(jīng)過(guò)證明后合適的

并且再創(chuàng)造一些新的來(lái)取代被我摒棄的那些

我可以看、聽、感受、思考、說(shuō)話和做事

我有辦法養(yǎng)活自己、與別人親近和有效地工作，并能夠使我周圍的人事物呈現(xiàn)出意義和秩序我擁有我自己，所以我能掌管我自己

我就是我自己

而且我很好

朋友，當(dāng)你去到內(nèi)心深處時(shí)，你的感受是怎樣的呢? 當(dāng)感受到自己的感受，并能夠自由表達(dá)時(shí)，你又感覺如何? 當(dāng)你認(rèn)識(shí)到抉擇的時(shí)刻就是一個(gè)新的開始時(shí), 你是否會(huì)感到輕松和充滿活力呢? 如果你想要?jiǎng)?chuàng)建一份和諧的關(guān)系，擁有一個(gè)幸福的家庭，你是否自信和無(wú)限憧憬？朋友，請(qǐng)從愛護(hù)自己做起，為自己負(fù)責(zé)，與自己和解，傾聽內(nèi)心的聲音，真正接納不完美的、有人性弱點(diǎn)的、殘缺的、甚至丑陋的但卻真實(shí)的自己，是邁出自救自助的第一步。