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“雁渡衡陽乞未歸，故園已是久相違?！蹦壳按蠖嗤瑢W已經(jīng)風塵仆仆回到家鄉(xiāng)進行集中隔離或居家隔離，外地同學也正在返鄉(xiāng)之途上，我們的課程也恢復正常?！拔嵘灿醒?，而知也無涯。”我們應當端正學習態(tài)度，讓我們的學習生活盡早步入正軌。小舟為大家準備了一份“內(nèi)蒙古財經(jīng)大學之大學生隔離一日生活作息表”（其中具體時間根據(jù)同學們各自的安排可以有所調(diào)整），希望可以幫助到大家。

一日之計在于晨

7:00-8:00

清晨，朗朗陽光喚醒新的一天，洗漱一下，這是給新一天的見面禮，腸胃在此時開始工作，在吃早飯之前先喝一杯溫水喚醒機體。吃早餐時可以思考或制作一天的計劃。

晨間學習

8:00-12:00

一鍵開啟上午的學習時間，這是大腦記憶里最佳時候，最適合進行記憶，我們能很好的記住老師上課所講內(nèi)容。如何能在網(wǎng)課期間學習更有效率呢？我們可以及時記錄筆記，回答老師的問題并且積極思考，這樣我們能緊緊跟住課堂。課間可以多聽音樂，讓優(yōu)美的音符流淌心間休息一下。短暫的休息會讓接下來的工作效率更高哦！

午餐、午覺時間

12:00-13:30

隔離期間，居家隔離的同學可以大膽嘗試一下自己下廚，做飯不僅能增加幸福感，給寂寞的隔離生活增加煙火氣，還能增長一項本領。集中隔離和在校同學在接受午飯時，要戴好口罩給餐盒消毒，避免感染。“歷覽前賢國與家，成由勤儉破由奢?！惫獗P行動，從我做起。午飯后13:00人開始疲倦，此時最易進入睡眠。半小時左右的午休可以掃除一身倦怠，讓下午的學習活力滿滿。

午后學習

13:30-18:30

下午學習正式開始，線上網(wǎng)課需要我們更加努力認真，及時跟進學習進度，玉非精琢難成器，鐵經(jīng)百煉而成鋼。學習到更多，才會讓我們的羽翼更加豐滿，讓我們更有勇氣面對未來的狂風驟雨。堅定腳下的路，未來的路才更加平坦。

晚餐時間

18:30-19:30

愛世界，先從愛自己開始，從每一頓飯開始。選一個下飯劇來致敬這一天吧，晚飯不宜吃太多，五分飽剛剛好。

自省時間

19:30-20:30

完成今日老師留的作業(yè)，補充一下今天的筆記，可以及時對這段時間的學習進行總結(jié)，亦可以記憶四六級單詞。行遠自邇,篤行不怠。勤楫者總能率先爭渡，勇攀者最先傲視群雄。

放松時間

20:30-22:30

這段時間可以先進行有氧無氧結(jié)合運動，生命在于運動，動起來讓血液流通，血氧充足。運動后可以用中草藥包泡腳，讓擴張足部血管，促進下肢血液循環(huán)，加速新陳代謝，緩解疲勞，有利于濕氣排出。另外泡腳時可以追劇、看書、打游戲等讓生活更有趣。夜間護膚可以讓肌膚得到充分滋養(yǎng)和休息。課程恢復正常，我們應及時調(diào)整睡眠，早點休息，明天才會更有活力。

路漫漫終有一歸，短暫的陰郁無法將我們困住，明媚的、燦爛的未來是屬于我們的。加油，我們一定會戰(zhàn)勝疫情。

來源 | 心靈方舟—內(nèi)財大心理中心

編輯| 周芷萌

責任編輯 | 李思羽

責任審核 | 郭建菲

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