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"九月霜降寒草衰，三秋落木塞鴻來"

秋日盡，冬將至

防寒保暖，注意流感

霜降后的注意事項(xiàng)

01

注重保暖

霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時(shí)節(jié)，晝夜溫差變化增大，同學(xué)們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，不要只要風(fēng)度而不要溫度，讓自己美麗“凍”人，每天晚上可以用熱水泡泡腳哦。

02

吃好喝好

吃柿子

在中國的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?，這樣不僅可以御寒保暖，還能補(bǔ)筋骨。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。有些地方對于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天，嘴唇都會(huì)裂開。

吃鴨子

在閩南、臺(tái)灣地區(qū)，霜降這一天要進(jìn)食補(bǔ)品，也就是北方常說的“貼秋膘”。閩南有句諺語，叫做“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”，充分表達(dá)出閩臺(tái)民間對霜降這一節(jié)氣的重視。每到霜降時(shí)節(jié)，閩臺(tái)地區(qū)的鴨子都會(huì)賣得非?；鸨?。

吃牛肉

廣西玉林的居民習(xí)慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類的來補(bǔ)充能量，祈求冬天里身體暖和強(qiáng)健。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜。

吃水果

當(dāng)然，為防止秋燥，可以適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果。

03

多多運(yùn)動(dòng)

秋季是人最容易長脂肪的季節(jié)。天涼夜長，人的食欲大開，夜里休息也舒服，人體每天的熱量攝入容易超過熱量消耗，使脂肪一點(diǎn)點(diǎn)地囤積起來。如果不加以調(diào)整，經(jīng)過秋、冬兩個(gè)季節(jié)，人就會(huì)胖很多。年復(fù)一年，人就會(huì)很快“發(fā)?！逼饋?。因此，對于愛美的年輕人來說，大快朵頤貼秋膘的時(shí)候也要注意加強(qiáng)體育鍛煉。但是氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時(shí)候出門鍛煉，如果活動(dòng)量大出汗熱了，應(yīng)該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，削弱機(jī)體的抵抗力。

預(yù)防流感

你這幾天有沒有感到身體不適呢？如果有，你就有能打的可能“中招”了。流行性感冒簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，其潛伏期短、傳染性強(qiáng)、傳播速度快，典型癥狀是起病急、高溫、寒戰(zhàn)、頭痛、全身酸痛等全身中毒癥狀。流感主要通過飛沫、人與人之間接觸、接觸過被污染的物品等傳播途徑傳播。所以各位同學(xué)要加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，保持環(huán)境和個(gè)人衛(wèi)生，如勤晾曬被褥，勤換衣，勤洗手，不共用毛巾等，咳嗽和打噴嚏時(shí)用紙巾或袖子遮住口、鼻；出現(xiàn)流感樣癥狀后或接觸病人時(shí)要戴口罩，有身體不適的同學(xué)請及時(shí)就診哦！

防范疫情

據(jù)人民日報(bào)報(bào)道，截至27日24時(shí)，本輪疫情已擴(kuò)散至14省份，確診病例超200例。感染者大多有跨地區(qū)旅游活動(dòng)，疫情進(jìn)一步擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn)仍在加大。各位同學(xué)要堅(jiān)決遵守學(xué)校的防疫措施，減少外出次數(shù)，戴口罩，勤洗手，做好個(gè)人防護(hù)。

霜降后的天氣開始變冷，大家一定要注意保暖，適量鍛煉身體，戴好口罩，預(yù)防流感。疫情防控意識絲毫不可松懈。

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