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編者按：

（周惠玉/文）當(dāng)前，疫情常態(tài)化背景下，人們的心理問(wèn)題日益突出，在國(guó)家衛(wèi)健委疾控局、教育部等政府部門(mén)的倡導(dǎo)下，許多醫(yī)院、學(xué)校以及社會(huì)機(jī)構(gòu)紛紛調(diào)整和增設(shè)心理服務(wù)熱線(xiàn)。由于大學(xué)生群體心理發(fā)展的特點(diǎn)和校園封閉等諸多內(nèi)外環(huán)境因素的影響，大學(xué)生心理問(wèn)題也不斷突顯，面對(duì)如此境遇，大學(xué)生應(yīng)如何調(diào)適和應(yīng)對(duì)自己的心理狀態(tài)呢？本期，我們邀請(qǐng)到中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，黑龍江省應(yīng)用心理學(xué)會(huì)理事，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，心理學(xué)在讀博士，我校環(huán)境與化工學(xué)院學(xué)工辦主任周惠玉副教授為大學(xué)生朋友們談抗疫期間心理如何調(diào)適。

把握心理規(guī)律，正視心理問(wèn)題

其實(shí)心理問(wèn)題是客觀存在的，同學(xué)們應(yīng)該從科學(xué)視角審視和正視心理問(wèn)題。心理學(xué)把心理界定為“是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)主觀能動(dòng)性的反映”，客觀現(xiàn)實(shí)是心理產(chǎn)生的源泉，人所擁有的最簡(jiǎn)單的感知、表象到復(fù)雜的思維、觀念、意識(shí)等都是對(duì)山川河流、花草樹(shù)木、房屋、人際關(guān)系、文化科學(xué)、社會(huì)風(fēng)俗等主觀意識(shí)外的一切客觀存在事物的能動(dòng)反映的結(jié)果。

因此，內(nèi)外環(huán)境的變化也必定會(huì)對(duì)個(gè)體的感覺(jué)、知覺(jué)、情感、思想、行為等產(chǎn)生影響，當(dāng)內(nèi)外環(huán)境變化與個(gè)體的需求出現(xiàn)不一致時(shí)，個(gè)體便會(huì)產(chǎn)生不滿(mǎn)足感或者挫敗感而引發(fā)消極情緒體驗(yàn)。由此可見(jiàn)，不良情緒的產(chǎn)生是自然而然、客觀存在的，同學(xué)們也就不必大驚小怪或者必避而不談而選擇刻意壓抑情緒，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)合理宣泄情緒，與情緒和諧共處。

既然他們是客觀存在的，我們可以把不良情緒比作像“身體感冒”一樣的生理學(xué)現(xiàn)象，把它稱(chēng)之為“心靈感冒”。通常，人具有機(jī)體免疫功能，感冒等軀體病癥一定程度上可以自愈，同樣“心靈感冒”也可以進(jìn)行自我療愈。

感冒加重或者引起其他病癥就必須借助服藥、手術(shù)等外力進(jìn)行治療，同樣，心靈感冒嚴(yán)重也可能引發(fā)思維行動(dòng)遲緩、記憶力減退、失眠、心悸、胸悶、頭暈惡心、麻木、疼痛等癥狀，甚至產(chǎn)生幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀，這時(shí)就需要借助心理咨詢(xún)、心理治療、服用精神類(lèi)藥物甚至住院等方式進(jìn)行治療。因此，同學(xué)們面對(duì)“心靈感冒”應(yīng)予以重視，及時(shí)自我調(diào)整和尋求幫助。

根據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，如果一些心理問(wèn)題能夠得到早期和科學(xué)的干預(yù)治療，大部分心理問(wèn)題是可以康復(fù)的。因此，同學(xué)們?nèi)绻龅健靶撵`感冒”或者由此演化的其他心理問(wèn)題時(shí)，希望盡快且主動(dòng)地進(jìn)行求助，以便盡早有效地應(yīng)對(duì)和解決心理問(wèn)題。

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周惠玉，副教授，在讀博士，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員，黑龍江省應(yīng)用心理學(xué)會(huì)理事，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，現(xiàn)任我校環(huán)境與化工學(xué)院學(xué)工辦主任，近年來(lái)發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇，主持和參與省部級(jí)課題10余項(xiàng)目，作為主編、副主編出版心理學(xué)類(lèi)教材5部，獲得省廳級(jí)科研獎(jiǎng)勵(lì)6項(xiàng)，累計(jì)心理咨詢(xún)2000余小時(shí)。

素材來(lái)源 |環(huán)化學(xué)院

官微主編| 王飛

執(zhí)行編輯| 王源

本期編輯|余艷

審核部門(mén)| 黨委宣傳統(tǒng)戰(zhàn)部（教師工作部）