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“地大人專屬減肥plan

你值得擁有~

“

夏天又悄悄地來啦

最近天氣越來越熱

校園里的小哥哥小姐姐們

都換上了夏季的衣物

青春洋溢，活力滿滿！

但有些人的煩惱卻增加了

“看著別人都穿上了短袖短褲

可是我不敢露出我的肉肉怎么辦？”

別苦惱啦！

河小地的這份地大人專屬

減脂plan送給你

快來pick吧！

選擇健康的方式減脂

如今越來越多的

各種減脂方式盛行于市

生酮飲食法、21天減脂法

催吐減脂法、三日蘋果減脂法

可是

這些減肥方式在專家看來

都不是健康的減脂方式

通過用這些減脂方式減脂的人

短時(shí)間內(nèi)確實(shí)會(huì)有很好的減脂效果

因?yàn)闇p少了食物的攝入

但長(zhǎng)期與此

身體會(huì)出現(xiàn)種種問題

并且由于長(zhǎng)時(shí)間身體得不到

所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

身體會(huì)渴望事物的攝入

這就導(dǎo)致用這些方法減脂的人

后期通常會(huì)暴飲暴食

快速反彈

對(duì)身體造成極大的傷害

所以

想要減脂的同學(xué)們

還是需要選擇健康的減脂方式

少食多餐

減少食物的攝入

增加身體消耗的熱量

當(dāng)身體消耗的熱量

大于攝入身體中的熱量時(shí)

身體就會(huì)消耗脂肪

從而達(dá)到減脂的效果

我們應(yīng)該選擇盡量

未經(jīng)加工、天然的、真正的食物

這對(duì)減脂至關(guān)重要

少吃不等于挨餓

可以將薯片替換成土豆絲

將奶茶替換成牛奶

健康的食物的熱量是很低的

減脂飲食需要我們注意

一日三餐選擇清淡的家常菜

減少攝入高糖飲料

吃飽、吃好

減脂、健康

才是最重要的

少吃多動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

很多同學(xué)都是不愛運(yùn)動(dòng)的

但是其實(shí)無論減不減脂

運(yùn)動(dòng)都是我們每天應(yīng)該進(jìn)行的活動(dòng)

保持我們的身體健康

減脂的運(yùn)動(dòng)方式有很多種

跳繩、跑步

游泳、減脂操

大多數(shù)同學(xué)運(yùn)動(dòng)時(shí)總是難以堅(jiān)持

這是我們可以通過讓自己

看見消耗的熱量

增加成就感的方式堅(jiān)持下去

我們可以選擇逐漸增加運(yùn)動(dòng)頻率

量力而行，科學(xué)運(yùn)動(dòng)

并且堅(jiān)持下去

好啦

以上就是河小地

送給地大減脂人的專屬plan啦

在這里，河小地想告訴大家

每個(gè)人都是這個(gè)世界上

獨(dú)一無二、最特別的人

我們應(yīng)該時(shí)刻保持自信

不應(yīng)該因?yàn)閯e人的言語(yǔ)而去改變自己

減脂只是為了讓自己更加健康

“瘦”也不應(yīng)該成為大家都想要追求的標(biāo)簽

身體健康才是最重要的

這份地大減脂人的專屬減脂plan

送給有需要的人

希望大家都可以成為自己想成為的人

一直健健康康！

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新媒體團(tuán)隊(duì)出品

指導(dǎo)老師：耿 凱

本期編輯：閆佳怡 陳彥霖 籍浩然

文 字：吳 浩 李欣睿

圖 片：李嘉欣 夏睿哲 鄧 杰

排 版：岳宇昊 李夢(mèng)蘭

責(zé)任編輯：寧世偉 林健翔

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