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一位青年心理工作者，在疫情期間面向兩所大學(xué)的學(xué)生開設(shè)“自我成長(zhǎng)”公選課，在課上接觸了七八十個(gè)學(xué)生。她說：“我確實(shí)發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)宅在家中這段時(shí)間過得不是太好，比如有同學(xué)說自己陷入了抑郁，每天什么都不想做；有同學(xué)說，有一陣子仿佛過著‘僵尸般的生活’，沒有思想，攝入著沒有營(yíng)養(yǎng)的電視?。贿€有同學(xué)將這段時(shí)間描述為‘空洞而禁錮的生活’……”

但是，她發(fā)現(xiàn)也有相當(dāng)一部分同學(xué)的自主時(shí)間管理效果良好，在疫情中得到成長(zhǎng)。

有學(xué)生說，在疫情期間自己一直在努力變得更好，比如堅(jiān)持線上學(xué)習(xí)，鍛煉身體，提升了廚藝，這些都有助于自己未來的發(fā)展。還有同學(xué)在疫情中參與了社區(qū)的志愿服務(wù)，對(duì)自己的家鄉(xiāng)有了更深的了解；同時(shí)，幫助父母做了很多家務(wù)，提高自己的生活技能。

當(dāng)我們擁有大段可以自主支配的空白時(shí)間時(shí)，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行高效的時(shí)間管理，避免過上“僵尸生活”？

缺乏自主規(guī)劃能力和情緒易受突發(fā)事件影響，造成低效的時(shí)間管理

小佳是一名北京在校大學(xué)生，因?yàn)橐咔?，這學(xué)期她一直蹲守南方老家。學(xué)期前半程，她還是按照以往在學(xué)校里的節(jié)奏看書、寫作業(yè)和寫論文，但隨著宅家時(shí)間的拉長(zhǎng)，她感覺到了愈發(fā)濃重的懈怠感和空虛感。

沒有作業(yè)時(shí)，小佳每天花很多時(shí)間玩手機(jī)、追劇、追綜藝，晚睡晚起，一周接一周地“泡在小屏幕里”，整個(gè)人早已沒有了“在校生”的狀態(tài)。

只有當(dāng)要交作業(yè)，或者導(dǎo)師問起論文選題時(shí)，小佳才會(huì)手忙腳亂地趕工，匆忙交差之后繼續(xù)在家昏沉度日?！昂驮趯W(xué)校圖書館自習(xí)相比，我覺得這一學(xué)期完全‘水’過去了，書都沒有多看一眼?！?/span>

有些大學(xué)生在疫情宅家期間，擁有自由支配的時(shí)間，卻容易無序而散漫地虛度掉。造成這種現(xiàn)象的淺層次的原因是：一部分學(xué)生在中學(xué)一直是比較被動(dòng)地在學(xué)習(xí)，每天的時(shí)間都是被別人安排的，非?！敖Y(jié)構(gòu)化”，沒有彈性。而到了大學(xué)，有些時(shí)間需要自己去安排，但今年碰到疫情，所以大段的時(shí)間不知道該怎么來利用。

更深層次的原因可能是，有些人正在經(jīng)歷“發(fā)展性危機(jī)”。處于大學(xué)低年級(jí)的學(xué)生正處在一個(gè)非常特別的階段：原來考上大學(xué)是目標(biāo)，現(xiàn)在考上了大學(xué)，目標(biāo)就沒有了。

當(dāng)然，失敗的時(shí)間管理，還可能和個(gè)人生活里的事件及情緒波動(dòng)有關(guān)?！耙咔橐矌砗芏嗲榫w上的擾動(dòng)，特別是武漢剛剛封城那段時(shí)間，每天會(huì)發(fā)生很多事情，大家都很關(guān)注疫情的發(fā)展、走向，關(guān)注患者、醫(yī)護(hù)人員和自己身邊發(fā)生的事情，互聯(lián)網(wǎng)上有很多信息，包括各種觀點(diǎn)和紛爭(zhēng)，都攪動(dòng)著我們的情緒，因此不少人上網(wǎng)時(shí)間大大超過了平時(shí)，在某種程度上，生活已經(jīng)被手機(jī)控制了?！?/span>

擁有明確目標(biāo)和良好習(xí)慣，能主動(dòng)學(xué)習(xí)和發(fā)展自己

小雨是一個(gè)在互聯(lián)網(wǎng)公司工作的“90后”職員，當(dāng)很多同事抱怨疫情期間在家工作效率很低的時(shí)候，她卻在這半年里實(shí)現(xiàn)了前所未有的“晉級(jí)”。

小雨說，從一開始接受要在家工作的事實(shí)后，她給自己列了一個(gè)規(guī)劃大綱，寫清楚“轉(zhuǎn)換辦公空間”后她面臨的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢(shì)。優(yōu)勢(shì)包括減少通勤時(shí)間、簡(jiǎn)化一些行政流程、掌握自由支配工作進(jìn)度的可能性；挑戰(zhàn)包括自律性有待提高、人際溝通效率有待提升等。

按照制定的規(guī)劃大綱，小雨把在家看似“自由空白”的時(shí)間管理得井井有條，甚至經(jīng)常能提前完成工作計(jì)劃。在此基礎(chǔ)上，小雨為了鍛煉能力，還報(bào)名學(xué)習(xí)一些和業(yè)務(wù)相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)課程、做撰稿兼職等。

半年過去，小雨的業(yè)務(wù)成績(jī)得到公司領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可，同時(shí)她還掌握了以往沒有時(shí)間去學(xué)習(xí)的技能。小雨覺得，在家辦公反而刺激她反思過去在公司坐班效率低的緣由，并督促自己去強(qiáng)化和改善，“自由空白的時(shí)間，能讓你看清楚曾經(jīng)用來掩蓋自己不足的諸多借口，反思人生目標(biāo)到底是什么?！?/span>

這次疫情突然爆發(fā)，很多人在毫無準(zhǔn)備的情況下失去了生命，平時(shí)隱形的“無?！蓖蝗伙@現(xiàn)出來，因此讓很多人認(rèn)識(shí)到生命的有限性和無常，感覺到要努力活在當(dāng)下，想做的事情要抓緊去做?！跋蛩蓝?，其實(shí)就是哲學(xué)意義上的時(shí)間管理”。

自主時(shí)間管理高效的年輕人，會(huì)有兩方面特點(diǎn)，其中一方面是這類人會(huì)制定明確的目標(biāo)，能主動(dòng)地去學(xué)習(xí)和發(fā)展自己。除了要明確目標(biāo)，另一方面，還要養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，例如學(xué)會(huì)做“to do list”，每天設(shè)定一個(gè)屏蔽智能手機(jī)的時(shí)間，保證自己集中精力投入到學(xué)習(xí)工作中。

成為自己的主人，在不確定性中增加我們對(duì)生命的掌控感

“95后”女生李小琴剛剛從海外留學(xué)歸來，春節(jié)前一直在一家文化創(chuàng)意公司實(shí)習(xí)，本計(jì)劃在今年夏天入職，成為正式的員工。突如其來的疫情打亂了公司的招聘計(jì)劃，李小琴目前無法繼續(xù)在北京實(shí)習(xí)，只能在老家“待業(yè)”、到處漫無目的地“海投”簡(jiǎn)歷。

李小琴覺得每天在家都很焦慮，一邊非常著急想趕緊找到工作，一邊抱怨“命不好”，此刻的自己“什么也做不了”。這場(chǎng)疫情，讓她對(duì)前途充滿了恐慌和困惑，以及不知道當(dāng)下這段空白時(shí)間自己還能做點(diǎn)什么來為求職做準(zhǔn)備。

其實(shí)，所謂時(shí)間管理的“自主性”，就是“要成為自己生命的主人”。

所謂的自主性，就是可以自由地、主動(dòng)地探索自己想要什么，可以怎樣去做，并且可以去行動(dòng)。人的生命從本質(zhì)上是需要擁有自主性的，即可以自由地選擇生活道路、生活風(fēng)格，我希望我能夠“心想事成”，能控制我的生命，那會(huì)讓一個(gè)人感覺到自己真正地活著，自己的生命是有價(jià)值的。

但是同時(shí)，所有人也生活在限制之中，比如新冠肺炎疫情就改變了大家的生活計(jì)劃。但是，我仍然有選擇的自由，我仍然可能在一定程度上主宰自己的生活。我擁有的自主性讓我覺得生活并未完全失控，我會(huì)重新安排時(shí)間來做我認(rèn)為有意義、有意思的事情。

不論新冠肺炎疫情怎么發(fā)展，我們每個(gè)人都需要找到自己“過日子”的節(jié)奏和方法，因?yàn)樯怯伞耙粋€(gè)個(gè)日子”組成的。

在疫情帶來的不確定中，找到自己的生活節(jié)奏，讓自己的時(shí)間擁有一個(gè)有彈性的結(jié)構(gòu)，可以在不確定性中增加我們對(duì)生命的掌控感。