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健身迎冬奧?

一起向未來

體育教研部老師們科學制定了東農(nóng)學子寒假期間體育鍛煉計劃，本周我們將繼續(xù)跟隨東農(nóng)體育老師進行寒假體育鍛煉，增強體魄，保障身心健康。

本周將由王大貴老師帶領大家一起進行上肢力量、下肢力量、腰腹肌力量練習。

王大貴

王大貴，東北農(nóng)業(yè)大學體育教研部教師，副教授，碩士學位，畢業(yè)于哈體院。是我校速度滑冰隊、高山滑雪隊總教練，足球課、籃球課、速滑課教師。2022年北京冬奧會高山滑雪裁判員、2018年世界班迪球錦標賽裁判員、2009年世界大學生冬季運動會冬兩裁判員，2018年當選為黑龍江省冰球協(xié)會常任理事（常務副秘書長）。在2022年省第四屆學生冬運會上，執(zhí)教我校速滑代表隊包攬了所有參賽項目的金牌（7枚），2018年獲黑龍江省第二屆教職工冬季運動會高山滑雪冠軍。本人的教學理念是，“健康第一，終身體育”。

王大貴

練習內(nèi)容

1

俯臥撐 15-25次

2

靜蹲 1-2分鐘

3

平板支撐 1-2分鐘

4

滑跳 20-40次

5

兩頭起15-40次

5個內(nèi)容為1組，每天練習3-5組。

注意事項

1

運動前進行熱身活動，提升身體狀態(tài)，防止受傷。

2

運動后進行放松練習，切忌立即喝水和坐臥休息。

3

初次鍛煉運動強度不宜過大，應循漸進，科學鍛煉。

4

運動的時候著裝要舒適，以運動裝為佳。

5

體育運動時要結(jié)合場地條件和身體況合理選擇練習內(nèi)容，練習內(nèi)容和時間僅供參考。

一起運動

為冬奧加油

來源|體育部

制作|大學生記者團陳靜萱

責編|徐小添李會佳 回彥霖

審核|馮丹