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春末夏初，5月的第二個周日，又是一年一度母親節(jié)。世界之大，無論你走得多遠(yuǎn)，有媽媽在，你就永遠(yuǎn)有依靠、有后盾。然而，也許你不知道的是，大多數(shù)母親，從有了孩子的那一刻起，愧疚就如影隨形：愧疚于沒有給孩子更好的照顧、更優(yōu)渥的生活、更全面的教育、更多的陪伴……美國女性心理學(xué)家哈麗特·勒納博士（Harriet Lerner, PhD）《媽媽的意義：孩子如何改變你的一生》一書中，對這種愧疚感進(jìn)行了深入分析，并提出了消除母親們愧疚感的七種方法。

媽媽也曾是個小女孩兒，因?yàn)槟?，她才成為了堅?qiáng)勇敢的媽媽。無論多忙，都記得給媽媽打個電話，世間的柔情與浪漫，別忘了給她留一份。如果你是一位媽媽，也請不要將太多生活中不能承受之重強(qiáng)加在自己身上，不為不可控之事過度愧疚，做自由、輕盈的女性。

01

母親的愧疚

如果你是一位母親，有一點(diǎn)你肯定深有體會，那就是愧疚。把孩子留在家里去上班，你會感到愧疚；把工作丟下去照看孩子，你又會感到愧疚。當(dāng)然，你也會為這愧疚本身而感到愧疚。

但是，你要記住，正是我們的社會鼓勵母親們培養(yǎng)這種愧疚，就像鼓勵她們?nèi)ヅ嘤』▓@一樣。因?yàn)橛辛诉@種既耗費(fèi)時間又耗費(fèi)精力的情緒體驗(yàn)，才有效地阻止她們覺醒。

如果你為自己不是一個好母親而感到愧疚，那么你不太可能會質(zhì)疑“好母親”的傳統(tǒng)定義，當(dāng)然你也不會追問是誰給出的定義。如果你對因?yàn)樘v而無法對孩子投入足夠的關(guān)注而感到愧疚，那你就不太可能去挑戰(zhàn)那些讓你為難的種種力量，不論這些力量是來自婚姻還是工作。愧疚感讓母親們視域狹窄，老是困惑于“我錯在哪里”，永遠(yuǎn)也無法成為個人或社會變革的主導(dǎo)者。

當(dāng)然，愧疚感也并非一點(diǎn)都不好。我們希望父母親能有適當(dāng)?shù)睦⒕胃?。愧疚是人類具有的一種基本情緒，可以激發(fā)我們?nèi)ヅ宄覀冏钌顚拥膬r值觀，讓我們的行為與之保持一致。但是有的媽媽會被愧疚感拖累，以至于深感疲勞并且易怒?；蛘?，相互沖突的需求使得她們無法隨時就位，也無法時刻保持聚精會神，無法與自己的事業(yè)保持合拍并處在最佳狀態(tài)。

愧疚文化在20世紀(jì)四五十年代尤為盛行。當(dāng)時，“好媽媽”都按規(guī)則行事，無私地將自己奉獻(xiàn)給孩子，將家庭生活中的任何問題都?xì)w咎于自己，就連自己的不幸也認(rèn)為是咎由自取。幾十年后，在我的同齡人當(dāng)中，誘導(dǎo)女性愧疚感的各種信息又在媒體上大行其道，將“事業(yè)型女性”和“居家媽媽”對立起來。這些錯誤的極端分類，都是女性主義惹的禍。

到我兒子馬修出生的時候，每個媽媽都感覺到害怕和愧疚，只不過感受的方式不同而已?！肮ぷ髦械哪赣H”被其他人警告，她們的孩子被剝奪了持續(xù)的母愛，因此生長發(fā)育很可能會受到影響；家庭主婦們則被媒體描述成白癡，不去工作，整天對著打蠟的地板傻笑。母親們遭受攻擊，處于一種防御狀態(tài)，這也使她們具備了對他人的不同選擇進(jìn)行批判的能力，好像他人的不同足以成為對他人進(jìn)行責(zé)難和評價的理由。

盡管女性主義思潮以及新經(jīng)濟(jì)時代帶來了深刻的社會變化，但是許多媽媽仍然遭受過度愧疚和自責(zé)的折磨。盡管沒有支持性的家庭和社區(qū)關(guān)系，也沒有必要的社會支持和服務(wù)，母親們依然拼命地努力工作，可一旦孩子們出了什么問題和不幸，她們?nèi)匀徽J(rèn)為是自己造成的。

02

孩子的行為是你的成績單嗎？

社會學(xué)家菲利普·斯萊特（Philip Slater）提出，在一個以生產(chǎn)力為主導(dǎo)的社會中，母親想要創(chuàng)造一個完美的產(chǎn)品是很自然的事情，因?yàn)檫@樣她才能向自己、向母親乃至向整個世界證明自己完成了一項出色的任務(wù)。

別人評價我們，不止看我們自己的行為，還要看我們孩子的行為，可是孩子的行為雖然會受到我們影響，卻是我們無法控制的。

一方面，我們被告知，孩子不應(yīng)該被看成是我們生命的延續(xù)——孩子們是獨(dú)立的生命體，我們甚至不應(yīng)該希望他們變成什么樣子，或者看起來是什么樣子，或者為了我們?nèi)〉檬裁礃拥某删?。另一方面，母親們依然被人評價，評價的標(biāo)準(zhǔn)仍然是孩子的行為，好像孩子們是一面面鏡子，能反映出我們的任務(wù)是完成得好還是壞。

母親們非常清楚，什么時候人們在評價她們，因此常常為此偏執(zhí)發(fā)狂也是可以理解的。當(dāng)一個孩子成為負(fù)面關(guān)注的焦點(diǎn)時，母親們感受到的情緒體驗(yàn)是非常復(fù)雜、難以理解的：她們會因?yàn)樯頌槟赣H的過失而愧疚（誰都有過失）；她們會因?yàn)樽约簽槿酥傅男袨楸辉u價而感到羞辱和尷尬；她們會遷怒于孩子，因?yàn)楹⒆幼屪约弘y堪了；她們會對那些品頭論足的人懷恨在心；同時，她們會擔(dān)心孩子的問題。這些錯綜復(fù)雜的情緒反應(yīng)使得母親無法匯總協(xié)調(diào)各方面的資源，以一種冷靜的方式去解決問題。

當(dāng)孩子出現(xiàn)問題時，家人或者外人都會不約而同地去責(zé)備某個人，這種情況很常見。有時候，最先出現(xiàn)的是父母親之間互相責(zé)備——“這一定是來自你家族中的基因造成的”——有時候，這種話雖然沒說出來，可是不言自明。責(zé)備自己或者孩子的父親都是很正常的反應(yīng)，但是我們一定要闖過這一關(guān)。

03

你沒有自己想象的那么強(qiáng)大

某個媽媽可能確實(shí)做得很糟糕，甚至讓人討厭，但是她也絕不可能單方面地就能造成她的孩子自殺、精神分裂、反社會或者其他的病態(tài)。她一個人也沒法讓她的孩子去偷竊、患上偏頭痛、用拳頭砸別人的鼻子或者做個全A的學(xué)生。我們可以努力去控制和改變自己的行為，但是我們永遠(yuǎn)沒辦法控制孩子對我們的行為做出的獨(dú)特反應(yīng)。我們也控制不了孩子所處的直接環(huán)境，以及他們所生存的更大的世界。

事實(shí)上，有些孩子在很小的時候就表現(xiàn)出特有的脆弱和敏感。心理學(xué)家羅恩·塔菲爾（Ron Taffel），也是《用心做父母》（Parenting by heart）這本書的作者，是“問題孩子”專家。他在書中寫道，有些孩子不與人擁抱，不親吻，也不與人接觸，對別人給予的愛沒有回應(yīng)；這些孩子有自我調(diào)控方面的問題，常失控，大喊大叫停不下來，不服從；他們的注意力常常牢牢地固定在某一個地方，很難轉(zhuǎn)移，成人很難打破他們的注意力模式，讓他們?nèi)プ隽硪患拢凰麄儾荒軠?zhǔn)確地進(jìn)行語言解碼，所以只能從圖畫和視覺線索中去學(xué)習(xí)；他們具有某種“感覺防御”，這意味著他們無法控制和管理傳遞給他們的強(qiáng)刺激；他們有很多的注意和學(xué)習(xí)方面的問題，例如感覺統(tǒng)合失調(diào)，廣泛性發(fā)育遲緩等。在正常的課堂上教授這些孩子，或者普通的家庭教育幾乎是不可能的事，不尋求幫助，你永遠(yuǎn)弄不明白怎樣讓他們學(xué)習(xí)。

正如塔菲爾所指出的那樣，不同孩子的興趣點(diǎn)千差萬別。為孩子的問題感到愧疚，并且認(rèn)為自己應(yīng)該為這些問題負(fù)責(zé)是沒有意義的。這就好比你女兒是班里唯一一個不戴眼鏡看不清黑板的孩子，你為此深感自責(zé)，但是毫無意義。

很多人的心里仍然保留著這樣一個傳統(tǒng)，一遇到問題就向母親們興師問罪。母親們毫無疑問是凡事參與的那個人，她們更多地參與家庭事務(wù)，更勞累，更擔(dān)心，更可能一人分飾兩種角色（在職場女性和家庭主婦兩個角色間來回切換），因而也是更多被自己以及他人評判的人。

04

母親們消除愧疚感的七種方法

?愧疚感是天生的，也是母性的特點(diǎn)之一，因此很多人和你一樣飽受困擾。

?愧疚感不是絕癥——你死不了。

?就像念咒語一樣重復(fù)以下內(nèi)容：“我為我自己的行為負(fù)責(zé)，不為我孩子的行為負(fù)責(zé)?！币馑际钦f，你盡力而為就好，不要再認(rèn)為自己是萬能的，很多事你控制不了，包括孩子是什么樣的人，孩子怎么想，有什么感覺，以及有什么樣的行為。

?你要明白愧疚感有時候也是有用的，它會讓你的行為往好的方面發(fā)展。例如，它會激勵你去向孩子真誠地道歉。家長學(xué)會道歉，無論對自己還是對孩子都是好事。當(dāng)然，沒完沒了的“對不起”會變得無意義，而且還可能讓孩子覺得我們沒有能力控制自己的行為。但是，不會在適當(dāng)?shù)臅r候道歉是良好關(guān)系的一大障礙，因?yàn)楹⒆佑泻軓?qiáng)的正義感，真誠的、沒有任何心理壓力的道歉會培養(yǎng)孩子寬容的性格。母親一般比父親更容易向孩子道歉，因?yàn)槟赣H承認(rèn)自己的不足和錯誤更容易讓人接受。不過，母親的責(zé)任感和愧疚感常會過度，這就使得她們很難完全體會到孩子的痛苦，或者說一句看似簡單的話。

?記住，不要因?yàn)閯e人說幾句就認(rèn)為自己沒當(dāng)好媽。有本事讓他們自己親身試一試。只聽那些對你有幫助的反饋，遠(yuǎn)離負(fù)面評價。別人對你說三道四，都是他們自己的事，跟你沒什么關(guān)系。

?不要自責(zé)。某個問題或模式對孩子有負(fù)面的影響，這可能是家長在其中起了推波助瀾的作用，我們要及時發(fā)現(xiàn)并且改變這種狀況。自我反思、評價以及改變是自我愛護(hù)的關(guān)鍵，它們不會發(fā)展成自虐或自責(zé)。

?追求完美就像追求瘟疫一樣，要不得。我在安妮·拉莫特（編者注：Anne Lamott，美國作家）的博客中看到過這樣一句評論，這句話是送給某位懷孕的搖滾巨星的：“千萬別忘了，做父母做到差不多好就行了，這是我們很多時候追求的最佳境界”。這句話堪比諸多名言警句，完全可以貼在冰箱上勉勵自己。完美主義，尤其是你本人的完美主義，在任何地方都是為母親者的大敵。

《媽媽的意義》

作者：[美] 哈麗特·勒納出版社：機(jī)械工業(yè)出版社

出版年：2018年11月

編輯 | 張子胥

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