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隨著社會的發(fā)展和社會壓力的不斷增加，當代大學生面臨的心理壓力越來越多，諸如在“卷”和“躺平”間反復橫跳的煎熬，面對未來迷茫無措的空虛感以及不知道如何處理復雜人際關(guān)系的無措感，都壓抑著我們大學生的內(nèi)心。

根據(jù)一項以全國12.6萬大學生為對象的調(diào)查顯示，約20.23%的大學生有不同程度的心理障礙。因各種心理疾病退學的大學生人數(shù)已占總退學人數(shù)的50%左右。

由此可見，這些常見的，我們平常有些忽視的心理壓力，已經(jīng)漸漸演變?yōu)橐粋€很值得我們重視的問題。所以我們今天就來討論一下如何開導自己的心理壓力以及如何開導別人。

如何開導自己

一、當我們在面對這些心理壓力的時候，我們應(yīng)當先找出這些壓力的源頭。

是因為什么而讓我們感覺到困擾，然后從源頭解決問題。例如當我面對復雜的人際關(guān)系所帶給我的心理壓力時，我會分析在錯綜復雜的人際關(guān)系中到底有哪個朋友是真正可以結(jié)交的，又有哪些人是與我合不來而需要遠離的。我們要理性的去看待心理問題，切記不可意氣用事，不能被情緒左右了你對于問題的判斷。

關(guān)于這點，以下是我對幾位同學關(guān)于如何開導自己并釋放心理壓力的采訪。

二、去做一些自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移壓力。

01

2021級王同學：

“當我面對心理壓力的時候，我會給自己一個冷靜思考的時間，我會專門抽出一些時間用來平復心情和分析問題，并且我會和朋友們說說我的困擾，或者去聽聽音樂打打球來緩解壓力?！?/p>

02

2018級白同學：

“我會去找一個沒人的地方自己待一會，有時候什么也不想徹底的放空自己，或者如果我認為我面對這些壓力是因為自己在某些方面不夠好，我就會立即的完善我在這方面的能力。至于解壓的話，我經(jīng)?？匆恍└阈Φ囊曨l來解壓。”

如何開導別人

說完了如何開導自己，在生活中我們也經(jīng)常會面對開導別人的情況，當你在開導別人的時候感覺有點不知所措，甚至擔心自己說的話會讓你的朋友更加難受，不妨看看以下幾點建議。

一、設(shè)身處地的去思考問題。

當你的朋友面對心理壓力的時候，想要更好的開導他，不妨假設(shè)自己也在經(jīng)歷這些心理壓力，從而與你的朋友更好的共情，而后更好的幫助他尋找解決的方法。

二、積極的運用自身的經(jīng)驗幫助朋友解決問題。

有時朋友們碰到的問題可能是你已經(jīng)經(jīng)歷過體會過的心理問題，這時候要積極的運用自己曾經(jīng)解決問題的經(jīng)驗來開導朋友，也許對你的朋友來講，你的解決辦法也能被他所運用。

三、要陪伴著你的朋友。

人都有脆弱的時候，都有想依靠他人的時候，這一點在人們面對巨大的心理壓力時體現(xiàn)的尤其明顯，這時候就需要朋友的陪伴來幫助他們緩解。所以當你的朋友需要緩解心理壓力的時候，不妨去給他一個擁抱，告訴他“不要怕，還有我”。

來源：城市經(jīng)濟與管理學院學生發(fā)展中心

編輯：丁一娜

責任編輯：楊皓然、劉江元、李欣然、孫啟賢

審核：郝邁、王喆、劉雪庭