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“斷舍離”這個(gè)詞是由日本女作家山下英子提出的?！皵唷笔侵笖嘟^不需要的東西，“舍”是指舍棄多余的廢物，“離”是指脫離對(duì)物品的執(zhí)念。收拾家里的破爛兒，同時(shí)也整理了內(nèi)心中的破爛兒，讓我們的生活變得更好。

其實(shí)不僅我們的房間需要斷舍離，生活和工作也是如此。今天與你分享如何拒絕內(nèi)耗、擁抱幸福生活，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

Photo by Rob Mulally on Unsplash

作者 |樊登讀書 · 遇見小媛

來源 |樊登讀書（ID：readingclub_btfx），略有編輯

白巖松在一次演講中說：

“30歲以后，是人生在做了一系列加法和四處亂跑之后，做一次減法的重要階段，否則就晚了。”

當(dāng)我們被太多的線拴著互相牽絆，注定無法飛得更高，走得更遠(yuǎn)。

美好的事物有很多，追求沒有錯(cuò)，但不能按需取舍，只會(huì)得不償失。

人與人之間的差距，從來都不在于擁有多少，而取決于能放棄多少。

真正厲害的人早就學(xué)會(huì)了斷舍離，把自己調(diào)成了“節(jié)能模式”。

01

低耗的生活，才配得上高配的人生

知乎上看到過一個(gè)話題：有哪些人生哲理讓你受益匪淺？

有條高贊回答說：

“人到中年，要學(xué)會(huì)為生活減負(fù)，過低耗的生活。”

只有掙脫本能的物欲，生活才會(huì)變得簡(jiǎn)單，而我們的人生路，也會(huì)因此越走越寬。

上周，一向冷清的大學(xué)同學(xué)群突然熱鬧起來，起因是一張來自同學(xué)曉琳的朋友圈截圖。

照片中，曉琳曬出了一張與某小說網(wǎng)站的簽約合同，以及稿酬頗豐的版權(quán)費(fèi)截圖，配圖文案是：有幸合作，未來可期。

印象中，她在上學(xué)那會(huì)兒都沒什么存在感，總喜歡坐在教室后面，不知道的人還以為她在渾水摸魚。

轉(zhuǎn)眼間，她已經(jīng)成為了一位坐家辦公的小說寫手，引來不少同學(xué)羨慕。

群聊中，得知曉琳的生活，大家才發(fā)現(xiàn)她的成功是理所當(dāng)然。

參加工作后，她沒有像許多人那樣赴約低質(zhì)量的社交，而是選擇在閑暇時(shí)間讀書學(xué)習(xí)；

每到周末，其他同齡人在床上躺平，或者窩在沙發(fā)打游戲的時(shí)候，她在勤奮碼字；

每月15號(hào)發(fā)工資后，同事都會(huì)打開手機(jī)滿足自己的購物欲，而她則會(huì)在這天回家清理所有不必要的物品。

曉琳說，只有降低生活各方面的消耗，才會(huì)讓自己專注于一個(gè)焦點(diǎn)努力。

事實(shí)證明，她的行為得到了回報(bào)，而同學(xué)們?cè)隗@訝于她的狀態(tài)時(shí)，每個(gè)人也對(duì)自己的高耗能生活作出了反思。

其實(shí)，人生有很多種活法，但只有去過拋開“求多”觀念的低耗生活，才有余力追求高配的人生。

Photo by Joshua Earle on Unsplash

02

拒絕內(nèi)耗，把精力放在對(duì)的地方

日本作家松浦彌太郎說過：

“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設(shè)置的枷鎖?！?/strong>

我們總是習(xí)慣性地對(duì)還未發(fā)生的事情顧慮太多，而忽略當(dāng)下應(yīng)該要做的那些事。

知乎網(wǎng)友花木在平臺(tái)上分享過自己在職場(chǎng)上遇到的一件事。

花木是一家互聯(lián)網(wǎng)公司的職員，身邊有個(gè)“愛管閑事”的同事小敏。

對(duì)方年紀(jì)不大，但是工作能力很強(qiáng)，別人兩天才能完成的事，她一天就能搞定。

數(shù)月前，憑著優(yōu)秀的業(yè)務(wù)能力，小敏晉升為銷售主管，這也就意味著，她有了自己的小團(tuán)隊(duì)。

本以為升職后她可以輕松一點(diǎn)，但事實(shí)上并不是。

為了能和手下的人處好關(guān)系，小敏自費(fèi)給他們買咖啡不說，有時(shí)還要自己加班做數(shù)據(jù)。

但凡有誰找個(gè)借口請(qǐng)假，她都會(huì)批準(zhǔn)，而把這活兒攬到自己身上。

每次她累得像陀螺一樣連軸轉(zhuǎn)不說，還總是忙到自己的管理工作都完不成。

花木和她關(guān)系好，便好心提醒她：

“你現(xiàn)在是管理者，應(yīng)該教別人做事，而不是自己干他們的事。”

可是，但凡手下的人在她面前說點(diǎn)好話，給她戴一頂高帽，她便會(huì)用“慈母式”的溫柔替團(tuán)隊(duì)的人開脫：

“他們現(xiàn)在還年輕，我這比他們多干幾年，也好做榜樣嘛。”

這樣一來，小敏的同事關(guān)系好到大家都以“姐”稱呼她。

但是，整個(gè)團(tuán)隊(duì)的工作效率卻遭遇了滑鐵盧，小敏也因此讓“業(yè)務(wù)主管”這個(gè)位置成了擺設(shè)。

不久，她便落得降職到原來的崗位。

在生活中，一個(gè)人在兩種情況下最容易犯錯(cuò)，一是有太多贊美的時(shí)候，二是面對(duì)太多機(jī)會(huì)的時(shí)候。

作為成年人，看到的不應(yīng)該是贊美，因?yàn)樽钭屓藰吩谄渲械囊沧钊菀鬃屓嗣允А?/p>

把價(jià)值感，建立在取悅他人，消耗自己上，只會(huì)得不償失。

莎士比亞曾說過：

“一個(gè)人思慮太多，就會(huì)失去做人的樂趣?！?/p>

該做的事，盡力而為，不該操的心，就不要給自己徒增煩惱。

守住本分，才是生活最理想的狀態(tài)。

拒絕自我消耗，把時(shí)間留給自己，也是一種智慧之道。

Photo by Ante Hamersmit on Unsplash

03

真正厲害的人，都把自己調(diào)節(jié)成了“節(jié)能模式”

經(jīng)濟(jì)學(xué)上有個(gè)“二八定律”，即企業(yè)80%的收入由20%的客戶所帶來。

同樣，能對(duì)我們?nèi)松a(chǎn)生影響的事，也僅有20%是必要的。

因此，舍棄自己內(nèi)心對(duì)于欲望的“執(zhí)著”，也是一種精進(jìn)。

而那些真正厲害的人，早把自己調(diào)成了“節(jié)能模式”。

正如《菜根譚》中所言：

“世人為榮利纏縛，動(dòng)曰‘塵世苦海?！恢瓢咨角?，川行石立，花迎鳥笑?！?/p>

當(dāng)你降低自己“高耗能”的行為，不被內(nèi)心所牽絆時(shí)，便能看見更美的風(fēng)景。

那么，我們?cè)?strong>如何減少內(nèi)耗呢？分享三個(gè)方法，幫你改變現(xiàn)狀。

1、刪繁就簡(jiǎn)

白落梅說：

“我們要做的，不是讓自己如何勤心修煉，學(xué)會(huì)深邃，而是要?jiǎng)h繁留簡(jiǎn)，從容相待?！?/p>

凡事極簡(jiǎn)，不僅是對(duì)時(shí)間的重視，更是對(duì)初心的專注。

懂得給欲望做減法，也是在給你的幸福做加法。

復(fù)雜不是能力，簡(jiǎn)單才是一個(gè)人的實(shí)力。

2、降低期待

對(duì)生活期待越高，到最后達(dá)不到預(yù)期時(shí)，失望也就越大。

費(fèi)內(nèi)洛普?菲茲杰拉德曾說過：

“本來就不該有所謂的‘期待’，人會(huì)變得過于依賴未來?！?/p>

人生最好的幸福，在于對(duì)未來抱持期待；而最大的錯(cuò)誤，就是對(duì)于結(jié)果過于較真。

擺正自己的位置，量力而行，才能找到人生正確的航向。

生活總是存在不少變數(shù)，計(jì)劃也遠(yuǎn)趕不上變化。

與其在期待中消耗熱情，倒不如貼合現(xiàn)實(shí)把握當(dāng)下。

3、提高效率

消耗自己的事，及時(shí)止損，應(yīng)該做的事全身心投入，提高效率努力做好。

不論是在工作，還是在生活中，提高效率就是降低內(nèi)耗的快速通道。

有研究表明：凡事拖延，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心產(chǎn)生愧疚感和自我譴責(zé)，長(zhǎng)期持續(xù)就會(huì)產(chǎn)生心理內(nèi)耗。

而所謂拒絕拖延，不是盡可能做更多事情，而是給自己設(shè)置限制，專注于做一件事。

簡(jiǎn)單，才是效率。

所以，與其蠢蠢欲動(dòng)，不如立即行動(dòng)。

Photo by David Marcu on Unsplash

04

寫在最后

《反內(nèi)耗》中有這樣一句話：

“生活里時(shí)刻都有挑戰(zhàn)，但挑戰(zhàn)本身不會(huì)帶來痛苦，自我戰(zhàn)斗引發(fā)的內(nèi)耗才是痛苦的根源。”

什么都無法舍棄的人，什么都無法改變。

而身邊那些厲害的人，早已把自己調(diào)成了節(jié)能模式。

內(nèi)耗就像是“門檻”一樣，邁過去了就是門，沒邁過去就是坎。

有人選擇躊躇不前，滿懷焦慮地將就余生；有人選擇自我救贖，用行動(dòng)治愈內(nèi)心。

人生苦短，少一點(diǎn)內(nèi)耗，未來也會(huì)多一些可能。

越簡(jiǎn)單，人生也就越通透；越復(fù)雜，生活也就越糟心。

END