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長江戈17《強音》這個欄目的誕生，與《隊長說》、《薪火》欄目相呼應?！蛾犻L說》關注戈賽領導力，凝聚長江團結(jié)力量，隊長說了什么及跟隊長想說些什么；戈17《強音》關注戈友自己和團隊真情實感的表達，自我突破；戈17《薪火》關注老戈群體，薪火傳承守初心，凝心聚力擔使命。

今天刊發(fā)的是李娜與立爭的對話，真情流露，情真意切，為他們點贊，這是長江理想，生命飛揚最好的詮釋。榜樣的力量感召更多長江人愛上跑步。

作者 |李娜、袁立爭

來源 | 長江高遠戶外聯(lián)盟

01

跑步是一種攀登

從體魄到靈魂，從靈魂到人格，對自身而言，跑步絕對是一本萬利的投資。這是我寫的第一個人，一個悶葫蘆，說話慢吞吞、做事慢半拍，外加人生格言崇尚“佛系”的21級FMBA北京班袁立爭同學。

熟悉我寫作風格的人都知道，我就喜歡找出每個人不一樣的閃光點，然后就幽默友好并風趣的，直截了當?shù)拈_他玩笑，我說；“嗨，立爭同學，你是力爭上游，人定勝天那個“力爭”嗎？咋感覺你這慢悠悠的動作像慈悲為懷普度眾生出道地…”

他平淡又無奇的回答“我佛系，我性格慢，但跑的也，也可能很慢…”，他用那佛系的溫柔，淡淡的腔調(diào)回復著當時還是跑步小白時的我，瞬間就有一股清流映入我腦?！耙换ㄒ皇澜?，一葉一如來；春來花自青，秋至葉飄零；無窮般若自在心，語默動靜體自然…”

就他這個慢性子我能鼓搗他來C大隊參加選拔賽？他不嗨，不亢奮，不燃，我能讓他堅持嗎？！我不禁告訴自己“阿彌陀佛…”

但立爭的故事和行動告訴了我答案。

“堅持住，今天就是你的個人PB”，進哥鼓勵道，力爭說啥是PB，“就是你個人的最好成績，你又超越了你自己”。已經(jīng)跑了15公里的我，又咬牙堅持到了20公里，突破了最長距離，突破了最快配速。站在20公里的PB回看之前的3公里，一覽眾山小的感覺！

跑步其實也是一種攀登，征服的是自己設下的屏障，超越的是過去的自己。2022年1月15日，北訓營朝陽公園跑步活動，袁立爭和戈17C大隊副隊長、北京訓練營宣傳委員肖進一起跑步，完成2022年第一個自我PB。

02

心中有目標腳下有力量

誰的路途沒有磨難。我有些忐忑，但我躍躍欲試，第一個5公里。

對于佛系的人，我的理解是很多事不愛細想和刨根問底兒，也不愿意勉強，除了對自己。

立爭總說他自己是佛系的人，但他平淡不平庸，很享受在每一段跑步經(jīng)歷中不斷去了解自己的過程。一個月前的他理念認為“跑步就是個痛苦的運動，是個忍受的過程，個人3公里的上限根本無法想象20公里的風景?！?/p>

這句話說完，我略有感觸，是的，每一個跑者，都有自己的跑步心得，多少小白到大神，都是通過不斷的激勵和鞭策自己，并隨時隨刻鍛煉自己，同時酣暢淋漓的奔跑著，抵抗前進道路上的風吹日曬，跌跌撞撞，最終攀上成功的巔峰。

第一次參加北訓營在朝陽公園的晨跑。立爭說是在一個寒冷的清晨，一直聽說北訓營大神多，作為長江新生跑步初期的小白，他有向往但遲遲未能行動，距離問題、家庭問題、周末計劃等等等，而突然就有那么一天，他覺悟頓開，跳出原有思維，獲得奇妙靈感，覺得“大佬們都在跑步，我還等什么，跑起~~(這句話是我自己編的，我猜他當時應該和肯定是這么想的)

“1公里開始累的說不出話，3公里岔氣，看著前面還可以輕松聊天的同學，實在不理解。最后是在4公里左右掉隊，勉強完成了人生第一個5公里…”

跑完的立爭沒有拉伸完就回家了。問他為啥？“還拉伸？！我渾身都快散架了，我當時想再也不來跑步了…”聽著他用無欲無求，60度水溫的聲音跟我描繪當時情景，我哈哈直笑，說你要咬牙堅持不也跑下來了嗎，“教練真狠啊，”

他苦笑不得的跟我說，“我當時都岔氣兒了，但教練讓我按住岔氣兒的地方繼續(xù)跑，我還以為他會讓我停下來歇會兒…”，低迷嗓音繼續(xù)，“我當時想我這男人的尊嚴咋也得保住了，那天我閨女學校開運動會也要跑步，我咋也得給她做個榜樣！”

哈哈，這個佛系的男同學真性情，跑到最后那會兒，一點兒都不佛系，不服輸不認輸，他的跑步動力不僅是堅持和毅力，更是跑到生活另一面，為子女健康成長以身作則，追逐與嘗試心中夢想。當時我就提煉了他的話總結(jié)成一句至理名言，“一步贏得現(xiàn)在，一步贏得未來！”------步步為贏！

“心中有目標，腳下有力量?！?/span>這句話早已瘋傳C大隊的各個群，這句話是非常有魔性的，尤其從丁嵐姐口中說出，鼓舞性極強。

但形成對比的是句古詩，“行到水窮處，坐看云起時，用一種平靜豁達的心態(tài)，去面對現(xiàn)在的發(fā)生，和未來的未知，抱定一種從容和灑脫，榮辱不驚?！蔽矣X得這是袁立爭同學“治家理政”的人設特征，這么一個佛系淡定哥是怎樣一步步愛上跑步的呢？

03

人生需要一座燈塔

你的人生需要一座燈塔，第一次10公里。

當我們依然選擇用一片赤誠之心活著，還會經(jīng)歷什么呢，答案好像沒人能告訴我們，可是，我們真的是想要一個答案么，不，可能只是希望有人跟我們共鳴，讓我（們）知道我（們）不是一個人。

人生長河會出現(xiàn)那么多的第一次經(jīng)歷，會開心，會沮喪，會自卑，會拼命，甚至會懷疑，一次次加固心理，一次次突破防線，又再次加固，也很好，總要見過更多的風景，才好說自己來人間走一遭，不虛此行。

寫到這里，我該寫立爭的第二次升華了，就是郎酒莊園10公里。

“吹面不寒楊柳風”雖然用來描寫冬日暖陽有些不和時宜，但在元旦前夕的午后能享受溫暖的陽光也是別樣愜意。就這么一個午后溫柔，蔚藍的天空中干凈地飄著幾朵白云，喝著咖啡舒坦著的我抄起電話，“喂，立爭，走，郎酒莊園跑步去，酒管夠！”

立爭這個小白愛喝酒，第一反應是“喝酒可以啊，去郎酒莊園啥意思？”我說；“我跟你說啊，郎酒莊園可好啦，超超五星級標準的頂級酒莊，這次去的是瀘州，我們參觀郎酒集團計劃斥資百億打造的世界最頂級酒莊，不是特邀嘉賓都不對外開放呢，而且會講釀酒的過程，郎酒歷史，文人騷客古詩祠誦…我滔滔不絕的說著，“順便，跑個10公里，可容易了…”我繼續(xù)輕描淡寫地說道，（不知他當時的想法如何，現(xiàn)在我想起來就想笑，覺得自己當時在郎酒莊園掛職…）

他說“那還挺好哈，瀘州是濃醬兼香產(chǎn)區(qū)…”（后面說啥我也沒聽見，關鍵我也聽不懂，我就想讓他來跑步，他…懂不？）

我說，“對對對，郎酒莊園是世外桃源，空氣賊好，天然氧吧，在那跑步可舒服了，晚上還有頂級燈光秀，看群里有宣傳片，你趕緊報名，咱一起去嗨…”就是這么一個愉快的忽悠過程，我把立爭同學拉到了郎酒莊園

。

寫這篇稿子和立爭通電話時，他回憶說，“要不是你當時忽悠我去郎酒莊園，我真不敢想象我能跑下來10公里，還選拔賽，我這佛系的性格重在參與，跑下來完美，跑不下來我也盡力了…”

是的，很多同學對自己都對自己不自信，認為自己這個不可能，那個做不到，其實如果你可以征服心理，想出發(fā)，想到達，跑步就是個簡單的事兒，并且隨時穿上一雙跑鞋開始，并永遠不晚。

“我記得郎酒那次，雖然是你威逼利誘忽悠我去的，但是我從心里還是感激你的，其實我有時挺沒自信的，你這么真誠的鼓勵我，我是有被打動的，”現(xiàn)在想想，畢竟那時我也是小白，我只想著拉更多小白來跑步，大家一個起步線，共同前進，顯得我不是那么的笨笨…

那天在郎酒給我最大的前進動力是一路上隊友們相互鼓勵，相互陪伴，擦肩而過的那句“加油！”

“那天在動員大會上子良大哥講戈壁的故事，講戈壁挑戰(zhàn)賽的由來，講述友校的戈壁故事和肝膽相照，長江如何在前幾屆拿下冠軍，后來被友校趕超，之后蓄力再發(fā)，再次拿下冠軍，同時把色彩鮮明的長江藍比賽服的風格帶進戈壁…”

“那天紅進大哥奔波前后維持整個隊伍的紀律，娜姐你負傷堅持完賽的精神，丁丁大隊長幾天操勞聲音沙啞，喊出“走過茫茫戈壁，都是姐妹兄弟”…真的感動了。”

人生本來就是一只空杯子，每個人都會往里面倒?jié)M酸甜苦辣咸，每個人的一生也都不可能沒有波瀾，在空杯中，用磨難和困惑、束縛、煩惱、或歡樂悲喜裝滿五顏六色，跑步有個獨特的魅力，就是跳出固有的思維角度，運動中釋放壓力，讓浮躁的心靈最佳治愈，讓美麗的花朵在快樂中綻放，讓每個人的體驗感獨立而又色彩不同。

我想，這次郎酒的體驗,‘感動’是立爭同學前進最大的動力，這一次再次超越了他自己，賽后雖然腿廢了幾天，但是已經(jīng)開始有了成就感。更重要的，是感受到了C大隊迸發(fā)出來的無窮的感召力量。

神秘敦煌，色彩斑斕，徒步天地間，穿越茫茫黃土沙塵，長江戈17，戈壁精神的傳承是無所畏懼，敬畏自然，用希望填充孤寂，“我開始期待戈壁一戰(zhàn)，也期待一起沖上戈壁的姐妹兄弟！”

04

跑步的確是個享受的過程

你獨一無二且非同一般，第一個20公里。

我記得看過某研究：跑步明顯降低個體死亡風險高達40%。對多名成年人進行調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動（如跑步）、單車運動、墻球運動和游泳能夠降低個體死亡風險，降低的風險比率分別為27%、15%、47%、和28%。看到這個數(shù)字，我們是不是該跑起來了呢？！

長江戈17C大隊選拔賽回來，立爭同學開始了規(guī)律的跑步，越來越輕松，也開始發(fā)動身邊的人跑起來。一個人可以跑的很快，一群人才可以跑的更遠。

他說現(xiàn)在才真正體會到，跑步的確是個享受的過程。因為上周深圳的選拔賽很遺憾沒能去，看著隊友們都在突破自己的極限，心癢難耐。周六，他給自己設定了一個目標，在朝陽公園挑戰(zhàn)20公里。

和立爭同學的友誼里，最近最多的話題就是“跑步”，他告訴我他老婆給他去買的裝備不知道買的對不對，好像和群里說的不一樣；他說娜姐，你在群里多at我一下，督促我跑步打卡，我比較社恐，看你每天在群里積極活躍，我特別親切有歸屬感。

立爭說，他以前約朋友都是吃飯喝酒，現(xiàn)在約朋友都是先跑步，再吃飯喝酒…立爭同學，我想告訴你，跑步前后是最好不要喝酒的，會傷害身體恢復機能，作為資深小白，我深情的告訴你未來人生三要素，“少喝酒，多跑步，積極在C隊打卡…”

北訓營的20公里。立爭說，“計劃是和北訓營的前輩們先跑5公里，配速肯定跟不上，后面的自己完成。前5公里630的配速居然沒有感覺到明顯的累，在5公里多的時候，奇跡開始出現(xiàn)，6分左右的配速加上180的步頻，竟然開始同頻共振，大家的頻率完全相同，聲音非常好聽，在突破自己配速上限的同時，仍然跑的很舒服，這種狀態(tài)就像心流的體驗。10公里過后，體能開始下降，如果這時候沒有隊友，自己應該是要放棄了，沒帶補給，又渴又餓，張潤的續(xù)命水，倬奇哥和韻兒的鼓勵，進哥的陪伴，才讓我最終有了意想不到的突破…”

“同頻共振”啥意思？我的配速還是太菜，同頻共振這種高級的狀態(tài)我還未曾體驗，來，講講！我打斷了他，“同頻共振是大家的步伐一致，跑出來的腳步聲鏗鏘有力，所有人的腳步聲合并在一個聲音里，氣息一樣，韻律一樣，那時候感覺很好一點兒都不累”這是我把立爭理科生的表述總結(jié)出的通俗語言。

“鬧挺，凡爾賽…”我嘟囔著，同是跑步小白，他進步得好快啊，都連續(xù)升級了，還韻律，還節(jié)奏感，還平衡狀態(tài)…我好羨慕啊，我腿好了也會加油滴，加油！

05

奔跑吧 世界為你讓路

悶聲不響做大事，奔跑吧，世界會為你讓路。

誰都沒想過一個又一個小白能短短時間突破20公里，或許是今天的主人公袁立爭，或你，或我，或他（她）…

在長江戈17C隊大家庭中，有很多很多小白都在默默地耕耘，默默地打卡，默默地按照自己的節(jié)奏進步著…“蛻變”這個詞一直發(fā)生在C隊之中，當然A隊、B隊更不用說。

有些人默默的奮斗，有些人無聲的努力，而最深厚，最痛快淋漓，最澈心澈肺的跑步中的快樂與酸楚，只有真正努力過的人才能知道。這也是為何這么多長江人，因為向往大海，匯入長江，也是這么多人為何要去戈壁，體驗和感悟長江理想，生命飛揚，要加入長江戈壁戰(zhàn)隊的緣故吧。

長江人，靠近光，追隨光，成為光，散發(fā)光，你靠近什么樣的人，就會成為什么樣的人。希望你有一天能夠光芒萬丈，不負此生！來，跑起來，不要拖延！！

強者有為，一路一起。

長江理想，生命飛揚！