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職場(chǎng)中人常常被拖延癥困擾，年底工作越忙它越容易發(fā)作。年末拖延癥，指的是臨近年底，很多職場(chǎng)人的工作量增加，但做事卻能拖則拖、不能拖也拖，知道后果不妙卻明知故犯，最終搞得自己狼狽不堪。

拖延癥為何而起？我們又怎樣克服拖延癥？如何在自己的人生中做出長(zhǎng)期的、可測(cè)量的改變？今天我們將結(jié)合彼得·路德維格《終結(jié)拖延》中的內(nèi)容，希望你能從中獲得幫助~

來(lái)源 |《終結(jié)拖延》彼得·路德維格（著），機(jī)械工業(yè)出版社

在丹麥的時(shí)候，我在諾和諾德公司的辦公室待了一段時(shí)間。這家公司擁有3萬(wàn)多名員工，是全世界胰島素生產(chǎn)行業(yè)的領(lǐng)軍者，在全球市場(chǎng)上占有過(guò)半的市場(chǎng)份額。

抵達(dá)諾和諾德公司后，我立馬注意到，身邊的人似乎個(gè)個(gè)都充滿(mǎn)了動(dòng)力，十分快樂(lè)，從在大廳里遇到的接待員和清潔女工，到從事藥物研發(fā)工作的科研人員，無(wú)一例外。

鑒于諾和諾德是一家制藥公司，我突然想到，他們一定在員工的飲料中加入了某種“特別的”東西。

后來(lái)，我有幸與該公司的高管見(jiàn)面，于是問(wèn)他們：是什么讓員工如此快樂(lè)并充滿(mǎn)動(dòng)力？我得到的解釋出奇的簡(jiǎn)單：在現(xiàn)實(shí)世界中，人們有多種動(dòng)機(jī)，有些弊大于利，你需要找到對(duì)自己最有益的那種。

的確，正確的動(dòng)機(jī)能讓你減少拖延，成為驅(qū)動(dòng)你每天向前的動(dòng)力，能夠引導(dǎo)你走上通往長(zhǎng)期幸福的道路。

01

外在動(dòng)機(jī)：胡蘿卜加大棒

不久前，我約見(jiàn)了一位新客戶(hù)。和他談了一會(huì)兒之后，他開(kāi)始描述過(guò)去幾年自己的感受。他向我透露，他覺(jué)得生活沒(méi)有意義，甚至屢次想過(guò)自殺。

我問(wèn)他花了多少時(shí)間去做他真正想做的事情，又花了多少時(shí)間去做他必須做的事情，也就是他應(yīng)該做的那些事情。在和他的討論中，我逐漸發(fā)現(xiàn)，驅(qū)使他的幾乎完全是外在動(dòng)機(jī)。

當(dāng)必須做一些對(duì)你來(lái)說(shuō)毫無(wú)意義的事情時(shí)，你會(huì)有什么樣的感覺(jué)？對(duì)于你根本不想做但不得不做的事情，你會(huì)怎樣看待自己為此耗費(fèi)的時(shí)間？

研究表明，做些沒(méi)有意義的事情，通常令人感到極度不愉快和泄氣。比如在學(xué)校里背一首詩(shī)，或者在工作中做一些你認(rèn)為沒(méi)有意義的事情，等等，都可能讓人感到無(wú)聊。人們?cè)谧鲞@些事情的時(shí)候拖延，也就不足為奇了。

人類(lèi)創(chuàng)造出了多種方式方法（例如獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰，也就是所謂的胡蘿卜加大棒），以利用外在動(dòng)機(jī)促使個(gè)體違背自己的意愿做事。這些外部刺激會(huì)強(qiáng)化外在動(dòng)機(jī)，讓你做一些自己永遠(yuǎn)不會(huì)考慮去做的事情。

然而，外在動(dòng)機(jī)有兩個(gè)主要的缺點(diǎn)：

第一，當(dāng)人們做自己不想做的事情時(shí)，大腦釋放的多巴胺減少，進(jìn)而降低幸福感。多巴胺除了影響幸福感，還影響創(chuàng)造力、記憶力和學(xué)習(xí)能力。

第二，外在動(dòng)機(jī)帶來(lái)的不滿(mǎn)情緒具有社會(huì)傳染性，不滿(mǎn)的人會(huì)將這種情緒傳染給身邊的人。

外在動(dòng)機(jī)促使封建時(shí)期的農(nóng)奴在田間勞作，古羅馬時(shí)期的囚犯在河里劃船，工業(yè)革命時(shí)期的工人在第一批工廠里工作。這些工作幾乎不需要?jiǎng)?chuàng)造力。

相比之下，今天的人們從事的絕大多數(shù)工作，都要使用創(chuàng)造性的方法。我們需要仔細(xì)思考問(wèn)題，并且不得不時(shí)常在危急的情況下靈活應(yīng)變，尋找非常規(guī)的解決方案。

大量研究表明，在必須運(yùn)用腦力和創(chuàng)造力的活動(dòng)中，過(guò)度利用外在動(dòng)機(jī)會(huì)降低績(jī)效。動(dòng)機(jī)究竟是來(lái)自胡蘿卜還是來(lái)自大棒，都無(wú)關(guān)緊要。你期待某種獎(jiǎng)勵(lì)之后卻沒(méi)能得到，會(huì)對(duì)你的心靈產(chǎn)生類(lèi)似于受到了懲罰那樣的影響。

懸在頭上的那根假想的大棒，常常使我們輕視自己必須做的事情。這大棒可能以抵押貸款的形式出現(xiàn)，阻止我們辭掉自己討厭的工作；也可能是父母將自己選擇的愛(ài)好或大學(xué)專(zhuān)業(yè)強(qiáng)加給孩子；還可能是老板在給下屬分配任務(wù)時(shí)不解釋原因的行為。對(duì)這類(lèi)外部刺激，我們自然會(huì)心生反感，常常導(dǎo)致拖延癥加重。

習(xí)慣了外在動(dòng)機(jī)驅(qū)使的人們無(wú)法獨(dú)立工作。當(dāng)大棒消失時(shí)，他們就不能激勵(lì)自己。學(xué)校成績(jī)是外在動(dòng)機(jī)的一個(gè)很好的例子。

例如，學(xué)生習(xí)慣了通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)得到分?jǐn)?shù)，但只要他們一畢業(yè)，這種壓力就消失了，他們往往停止了學(xué)習(xí)。外在動(dòng)機(jī)抑制人們未來(lái)的主動(dòng)性，一旦這根大棒沒(méi)有了，他們幾乎什么都做不了。

02

基于目標(biāo)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)：不會(huì)持久的幸福感

“彼得，想想什么能讓你幸福。仔細(xì)地在腦海中描繪它們。你看見(jiàn)一輛小汽車(chē)嗎？想象一下它到底是什么顏色、什么牌子，搭載了什么樣的發(fā)動(dòng)機(jī)。你走到陳列室，去開(kāi)車(chē)……拿幾張紙，仔細(xì)寫(xiě)下你所有的愿望，最好是找一些與之相匹配的圖片，并為每項(xiàng)任務(wù)設(shè)定一個(gè)完成期限?，F(xiàn)在把它掛在一個(gè)你能看到的地方，這是你的目標(biāo)，將激勵(lì)你?！?/p>

我的第一位個(gè)人發(fā)展教練就是這么工作的，他用夢(mèng)想和目標(biāo)激勵(lì)人們。

在職業(yè)生涯中，我遇到過(guò)幾個(gè)幾乎被這種動(dòng)機(jī)摧毀的人。

正如研究表明的那樣，基于目標(biāo)的動(dòng)機(jī)可以提高生產(chǎn)力，但不會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)期的幸福感。相反，它將導(dǎo)致意想不到的挫敗感和一種奇怪的成癮，就像對(duì)可卡因成癮一樣。

為什么基于目標(biāo)的動(dòng)機(jī)如此危險(xiǎn)？其背后究竟是什么？

設(shè)定目標(biāo)與前額皮質(zhì)有關(guān)。前額皮質(zhì)是大腦中使得我們?cè)谝归g做夢(mèng)的部分，它使我們能夠在腦海中想象出并不存在的東西。人類(lèi)與其他動(dòng)物不同，人類(lèi)的前額皮質(zhì)讓人們可以思考自己的未來(lái)。

前額皮質(zhì)不但能夠讓你生動(dòng)地想象自己的目標(biāo)，還能讓你想象實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的幸福感。

記住，目標(biāo)確實(shí)是強(qiáng)大的動(dòng)力。與外在動(dòng)機(jī)不同，人們之所以在目標(biāo)的激勵(lì)下做事，是因?yàn)樗麄冋娴南胱鍪?，這使得他們懷著強(qiáng)烈的感情投入工作。

由于他們目前還沒(méi)有達(dá)到期望和實(shí)現(xiàn)愿望，所以不會(huì)感到特別幸福。由于他們?nèi)匀粵](méi)有買(mǎi)到那輛車(chē)，或者沒(méi)有獲得某樣在生活中驅(qū)動(dòng)他們的東西，所以有一種缺失感，他們對(duì)現(xiàn)在的生活不滿(mǎn)意。

正因?yàn)槿绱耍趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，他們往往沒(méi)有體驗(yàn)到多巴胺水平升高帶來(lái)的益處，例如更好的大腦功能、更強(qiáng)的創(chuàng)造力和有效學(xué)習(xí)新事物的能力。

目標(biāo)驅(qū)使人們前進(jìn)，使他們努力工作，他們遲早會(huì)實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。當(dāng)目標(biāo)終得實(shí)現(xiàn)時(shí)，他們的大腦會(huì)一次性地釋放多巴胺，產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒—快樂(lè)，這也是一種幸福。問(wèn)題是，接下來(lái)，一種被稱(chēng)為享樂(lè)適應(yīng)的現(xiàn)象出現(xiàn)了。

享樂(lè)適應(yīng)使人們始料不及地習(xí)慣于他們已實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。在達(dá)到目標(biāo)后的幾分鐘、幾小時(shí)，或者最多幾天后，良好的感覺(jué)就會(huì)慢慢消失。如果你曾買(mǎi)過(guò)一輛新車(chē)，你也許會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，一個(gè)星期后，你會(huì)認(rèn)為自己買(mǎi)新車(chē)幾乎是理所當(dāng)然的。過(guò)了幾天，你的情緒就會(huì)比你剛買(mǎi)的時(shí)候弱得多。

即使你登上了人生的巔峰，例如，假設(shè)你獲得了諾貝爾獎(jiǎng)或者奧運(yùn)會(huì)金牌，幾星期之后，這些卓越的成就也幾乎不會(huì)對(duì)你的幸福感產(chǎn)生任何影響了。

很快，媒體就不會(huì)繼續(xù)在報(bào)紙、電視上報(bào)道你，人們也會(huì)慢慢地遺忘你。你會(huì)再度遭遇享樂(lè)適應(yīng)。

一項(xiàng)研究調(diào)查了人們買(mǎi)彩票中獎(jiǎng)后有多么幸福，與此同時(shí)，研究人員也調(diào)查了近期遭遇癱瘓的人們的感受。結(jié)果表明，僅僅一年之后，這兩種人的幸福感就相差無(wú)幾了，因?yàn)槿藗兛倳?huì)適應(yīng)始料不及的事情。

受到目標(biāo)激勵(lì)的人們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)享樂(lè)適應(yīng)呢？這很簡(jiǎn)單。一旦他們實(shí)現(xiàn)了預(yù)期的目標(biāo)，積極情緒也就逐漸消失了，他們會(huì)設(shè)定另一個(gè)更大的目標(biāo)，“我想，奧迪并沒(méi)有讓我感到幸福，但保時(shí)捷會(huì)”。

如此一來(lái)，他們便會(huì)去追求這個(gè)更大目標(biāo)。這一次也不例外，他們?cè)谧非筮@個(gè)新的、更大的目標(biāo)的過(guò)程中并不快樂(lè)，因?yàn)樗麄冞€沒(méi)有實(shí)現(xiàn)它。

他們不停地工作，也許會(huì)再次得到他們想要的，并因此感到快樂(lè)，但是，由于享受適應(yīng)的效應(yīng)，這種快樂(lè)很快就會(huì)消失。那他們的反應(yīng)呢？再設(shè)定另一個(gè)更大的目標(biāo)。這個(gè)循環(huán)一遍又一遍地重復(fù)。

實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)產(chǎn)生的快樂(lè)情緒會(huì)影響大腦中能被可卡因激活的那個(gè)部分。因此，快樂(lè)可能導(dǎo)致所謂的覺(jué)醒成癮。對(duì)色情、電子游戲和極限運(yùn)動(dòng)的成癮，也屬于這類(lèi)成癮。

極限運(yùn)動(dòng)成癮者必須做一些更加極端的事情（例如從越來(lái)越高的懸崖上跳下），才能體驗(yàn)到同樣的刺激；色情成癮者必須觀看越來(lái)越變態(tài)的視頻，才能達(dá)到同等的興奮程度。

同樣，那些受到目標(biāo)激勵(lì)的人們，也必須不斷將眼光放得越來(lái)越高。他們變成了我們所說(shuō)的“目標(biāo)狂”。

他們可能擁有豪宅、豪車(chē)以及理想中的職位，但與此同時(shí)，他們只能感受到短暫的幸福。他們經(jīng)常抑郁；他們什么都有了，只是缺乏長(zhǎng)期的幸福感。

03

基于過(guò)程的內(nèi)在動(dòng)機(jī)：當(dāng)下幸福

諾和諾德公司到底在給員工的飲料中添加了什么物質(zhì)呢？他們的秘訣又是什么呢？在與公司高管的會(huì)談時(shí)，我發(fā)現(xiàn)，讓員工保持高度積極性和幸福感的關(guān)鍵是擁有十分強(qiáng)大的公司愿景和價(jià)值觀。諾和諾德的目標(biāo)是讓糖尿病患者過(guò)上更好的生活。

有人向我講述了一些關(guān)于這家公司的故事，這些故事證明，該公司的愿景宣言并不只是一句空話(huà)。

例如，公司高管告訴我，他們公司怎樣在戰(zhàn)爭(zhēng)期間向交戰(zhàn)雙方免費(fèi)提供胰島素，或者怎樣發(fā)明了“諾和筆芯”（NovoPen）這種無(wú)痛的胰島素注射工具。在諾和諾德，幾乎每位員工都會(huì)主動(dòng)將自己與愿景宣言中表達(dá)的崇高事業(yè)（即“讓糖尿病患者過(guò)上更好的生活”的理念）聯(lián)系起來(lái)，無(wú)論職位高低。

當(dāng)人們理解了自身行動(dòng)的意義時(shí)，尤其是當(dāng)他們真正想要采取這些行動(dòng)時(shí)，一種最強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)形式就出現(xiàn)了：基于過(guò)程的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

我們知道，追求目標(biāo)的過(guò)程受到享樂(lè)適應(yīng)的影響，而愿景則與之不同，它是對(duì)某種持久行為的表達(dá)。個(gè)人愿景回答了你最希望如何度過(guò)一生的問(wèn)題。它側(cè)重于行動(dòng)而不是結(jié)果，側(cè)重于過(guò)程而不是目標(biāo)。正如一句老話(huà)所說(shuō)，“過(guò)程就是目的地”。

在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的道路上，你可以設(shè)立里程碑。這將使你確信自己正朝著正確的方向奔去，也讓你確信自己正在真正地向前邁進(jìn)。

目標(biāo)和里程碑的區(qū)別在于，當(dāng)人們受到目標(biāo)的激勵(lì)時(shí)，他們只是為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而工作。相反，里程碑是助手，是界標(biāo)，告訴你是否朝著正確方向前進(jìn)。

基于過(guò)程的內(nèi)在動(dòng)機(jī)的主要好處在于，它能幫你更頻繁地因此刻而感到幸福。你不需要達(dá)到某個(gè)目標(biāo)才能幸福，也不會(huì)體驗(yàn)到由于執(zhí)著于外在動(dòng)機(jī)而帶來(lái)的負(fù)面情緒。

你將更頻繁地處于一種“當(dāng)下幸?！钡臓顟B(tài)，也就是說(shuō)，體會(huì)一種對(duì)現(xiàn)狀的滿(mǎn)足感。如果你做的事情與你的愿景一致，你就會(huì)覺(jué)得一切理應(yīng)如此。但這并不意味著你被困在某個(gè)地方，因?yàn)槟愕脑妇凹捌洚a(chǎn)生的激勵(lì)作用在驅(qū)使著你前進(jìn)。

你的行為能幫助你實(shí)現(xiàn)個(gè)人愿景，意味著你正在做自己想做的事情。因此，你會(huì)感到更加幸福，大腦會(huì)分泌更多的多巴胺。正因?yàn)槿绱?，你?huì)更有創(chuàng)造力，大腦工作得更好，記憶力更強(qiáng)，你也能更好地學(xué)習(xí)。所以，采取能讓你實(shí)現(xiàn)愿景的行動(dòng)，需要的技能會(huì)不斷提高。每一次改進(jìn)都增大了進(jìn)一步改善的機(jī)會(huì)。

這種正反饋循環(huán)可以幫助你實(shí)現(xiàn)真正的精通。正因?yàn)槿绱?，那些受到自己的愿景激?lì)的人們能夠完成即使是最大的大棒或者最宏偉的目標(biāo)也無(wú)法威脅或激勵(lì)他們?nèi)ネ瓿傻氖虑椤?/p>

一些對(duì)最成功的運(yùn)動(dòng)員、科學(xué)家、藝術(shù)家和商人的研究表明，他們所有人都有一些共同之處。他們?cè)趶氖碌幕顒?dòng)，使得他們處在心流狀態(tài)。

當(dāng)面臨挑戰(zhàn)并且將自己的特長(zhǎng)發(fā)揮出來(lái)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也處在這種心流狀態(tài)，全身心地投入你正在做的事情，時(shí)間仿佛為你停留?？鞓?lè)情緒是在達(dá)到目標(biāo)后才短暫體驗(yàn)到的，與之不同的是，處于心流狀態(tài)可以讓多巴胺持續(xù)釋放。

上文提到的關(guān)于心流狀態(tài)和享樂(lè)適應(yīng)的研究表明，長(zhǎng)期的幸福感無(wú)法在物質(zhì)、目標(biāo)或狀態(tài)中找到。它存在于你實(shí)現(xiàn)愿景的過(guò)程中，存在于做對(duì)你有意義的事情的時(shí)候。

這種方法與傳統(tǒng)的思維方式正好相反，傳統(tǒng)的思維方式是“先有結(jié)果，然后才有幸福感”。事實(shí)卻恰恰相反。你首先必須找到幸福感，并且得益于這種幸福感，才能得到結(jié)果。正如1952年諾貝爾和平獎(jiǎng)得主阿爾伯特·施韋澤（Albert Schweitzer）說(shuō)過(guò)的那樣：“成功不是幸福的關(guān)鍵，幸福才是成功的關(guān)鍵。如果你熱愛(ài)自己所做的事情，你就會(huì)成功?！?/strong>

① 為什么意義如此重要

我們?cè)谏钪凶龅氖虑榭梢苑譃閮深?lèi)。

第一類(lèi)是你僅僅為自己做的事。舉例來(lái)講，這些事情包括與你的生存和發(fā)展相伴相隨的活動(dòng)，也就是你確保自己的基本需求得到滿(mǎn)足而從事的活動(dòng)，我們稱(chēng)之為“自我1.0活動(dòng)”。

第二類(lèi)是無(wú)私的行為，也就是說(shuō)，你不是為自己，而是真心實(shí)意地為他人而做的事情，我們稱(chēng)之為“自我2.0活動(dòng)”。無(wú)私的行為能夠產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的感覺(jué)（即意義感），從而為你帶來(lái)第三種幸福感，這與那些由快樂(lè)情緒和心流狀態(tài)所創(chuàng)造的幸福感相伴相隨。

為什么在你的個(gè)人愿景中包含無(wú)私行為和“自我2.0活動(dòng)”等元素是件好事呢？為什么人們?cè)谧瞿切┯兄案摺蹦繕?biāo)的事情時(shí)會(huì)體驗(yàn)到更強(qiáng)烈的積極情感呢？為什么我們大腦中的一些部位會(huì)成長(zhǎng)和發(fā)育，以支持這種行為呢？

為了說(shuō)明這一點(diǎn)，請(qǐng)想象某個(gè)單獨(dú)的單位，比如單個(gè)的原子、分子或細(xì)胞，甚至是一只螞蟻、一頭大象或者一個(gè)人，這個(gè)單獨(dú)的個(gè)體有它自己的潛力，試圖產(chǎn)生成就感。例如，原子試圖與其他原子結(jié)合，白細(xì)胞試圖殺死有害細(xì)菌，某個(gè)人試圖實(shí)現(xiàn)他的個(gè)人愿景。

如果多個(gè)個(gè)體彼此靠近，遲早會(huì)出現(xiàn)自組織現(xiàn)象。眾多的個(gè)體開(kāi)始自發(fā)地聯(lián)合起來(lái)，形成群體，以幫助自身更有效地發(fā)揮潛力。自組織有助于為合作創(chuàng)造空間，也就是所謂的團(tuán)隊(duì)協(xié)作。在這種協(xié)作效應(yīng)之下，整體變得大于部分之和（即“1+1>2”）。

但這還不是全部。自組織不僅發(fā)生在個(gè)人層面，也發(fā)生在群體層面。群體遲早會(huì)聯(lián)合起來(lái)創(chuàng)造更大的團(tuán)體，以幫助各群體更好地發(fā)揮作用，然后就這樣循環(huán)往復(fù)下去。自組織首先發(fā)生在微觀層面上，到最后發(fā)生在宏觀層面上。原子結(jié)合形成分子，分子結(jié)合形成細(xì)胞，細(xì)胞結(jié)合形成生物體，生物體結(jié)合形成群落，以此類(lèi)推。

自組織促成了地球上生命進(jìn)化的許多轉(zhuǎn)折點(diǎn)出現(xiàn)。以球團(tuán)藻為例，它是一種單細(xì)胞生物，在其進(jìn)化史上的某個(gè)時(shí)刻，球團(tuán)藻的生活方式發(fā)生了重大轉(zhuǎn)變：生物體不再單獨(dú)生活，而是開(kāi)始形成大型群體。這些球形群體由數(shù)百個(gè)單獨(dú)的生物體組成，它們可以更有效地移動(dòng)，并且作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。它們成為單細(xì)胞生物向多細(xì)胞生物進(jìn)化的標(biāo)志。

當(dāng)我們的祖先首次聚集在一堆篝火旁時(shí)，這也成為社會(huì)進(jìn)化的一個(gè)重要分界點(diǎn)。發(fā)展起來(lái)的團(tuán)體更善于分工勞動(dòng)、交換商品、保護(hù)自己，而且團(tuán)體中的人們能夠有效地傳播思想、技術(shù)和文化。

是什么支持這種類(lèi)型的發(fā)展呢？為什么我們?nèi)祟?lèi)進(jìn)化成了團(tuán)隊(duì)合作者？

請(qǐng)想象兩個(gè)史前猛犸象獵人部落，假設(shè)其中一個(gè)部落共同協(xié)作：部落給其成員分配任務(wù)，成員則互相保護(hù)，一旦成功捕獵就相互分享獵物。

假設(shè)另一個(gè)部落是一群自私的個(gè)人主義者：人人都期望會(huì)有其他人在狩獵時(shí)挺身而出；他們相互之間不合作，不但如此，假如團(tuán)隊(duì)狩獵成功，他們最終會(huì)為誰(shuí)有資格得到最大的那塊肉而爭(zhēng)吵不休。相比之下，哪個(gè)部落生存的機(jī)會(huì)最大？

1994年的諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)?lì)C發(fā)給了博弈論（game theory）的研究專(zhuān)家，他們對(duì)這一理論進(jìn)行的科學(xué)研究，從數(shù)學(xué)角度證明了個(gè)人合作以及無(wú)私行為更好。

從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，無(wú)私行為比純粹自私的行為更為有利。群體中合作的個(gè)體越多，生存的機(jī)會(huì)就越大。

史前人類(lèi)可能不熟悉博弈論，因此不可能據(jù)此行動(dòng)。盡管如此，但他們還是開(kāi)始合作，為什么呢？

情感是為了支持理智行為而逐漸發(fā)展起來(lái)的。例如，口渴感覺(jué)的進(jìn)化，提醒著我們要喝水了，使得我們不會(huì)因?yàn)槿彼廊ァ?/p>

同樣地，意義感很有可能也是這樣發(fā)展演變的，這正是我們由于合作與無(wú)私行為而獲得的回報(bào)。對(duì)這種情感的體驗(yàn)，支持著自組織和自我2.0活動(dòng)的發(fā)展。

② 群體愿景的力量

如果某個(gè)群體的成員都秉持相似的價(jià)值觀，胸懷相似的個(gè)人愿景，就更容易創(chuàng)建能夠推動(dòng)事業(yè)向前發(fā)展的運(yùn)動(dòng)、組織或者其他社團(tuán)。如果人們聚在一起創(chuàng)造了群體愿景，這會(huì)帶來(lái)非常強(qiáng)大的群體動(dòng)機(jī)。

如果你的個(gè)人愿景與你所在群體的愿景相一致，你會(huì)體驗(yàn)到一種共同的意義感。正是這種情感，成了人類(lèi)歷史上最重要的推動(dòng)力之一—它引發(fā)了改變整個(gè)世界的重大變革。

基于共同的價(jià)值觀和愿景的群體動(dòng)機(jī)，也是我訪(fǎng)問(wèn)過(guò)的大多數(shù)鼓舞人心的公司塑造員工敬業(yè)精神的關(guān)鍵。諾和諾德公司的共同愿景為員工提供了更深層的意義，就是這方面的一個(gè)例子。

西蒙·斯涅克（Simon Sinek）描述了群體愿景的力量：

“

如果你雇用員工只是因?yàn)樗麄兡茏鲆环莨ぷ?，那么他們?huì)為你的錢(qián)而工作。但是，如果你雇用和你心懷同樣信念的員工，他們會(huì)為你付出鮮血、汗水，還有淚水。

”

小結(jié)

如果你想戰(zhàn)勝拖延癥，同時(shí)又想感到幸福，那就需要選擇正確的動(dòng)機(jī)。

研究結(jié)果表明，這種動(dòng)機(jī)，既不應(yīng)該是基于大棒的外在動(dòng)機(jī)，也不應(yīng)該是基于目標(biāo)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。最有效的動(dòng)機(jī)類(lèi)型是擺脫了大棒和目標(biāo)并創(chuàng)造個(gè)人愿景的動(dòng)機(jī)，這種個(gè)人愿景激發(fā)了基于過(guò)程的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

然而，如果某個(gè)愿景只是涉及自私的自我1.0行為，那就不會(huì)產(chǎn)生十分強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)。只有那些能帶來(lái)初級(jí)善（無(wú)私的自我2.0行為）的活動(dòng)才能釋放意義感，這是一種你能體驗(yàn)到的最強(qiáng)烈情感。

這種動(dòng)機(jī)不斷推動(dòng)你前進(jìn)，也像一塊磁鐵一樣牽引著你向前走去。與此同時(shí)，你會(huì)體驗(yàn)到心流狀態(tài)和意義感，這將給你帶來(lái)許多積極的感覺(jué)，讓你處于一種持久的“當(dāng)下幸福”的狀態(tài)。

如果你的身邊都是與你志同道合的人，你可以和他們合作，共同創(chuàng)建一個(gè)群體。如此一來(lái)，群體動(dòng)機(jī)就這樣誕生了，它放大了你個(gè)人愿景的影響。