十個經(jīng)典的心理學(xué)效應(yīng),每一個都發(fā)人深省!


隨著社會的進(jìn)步和物質(zhì)生活的日趨豐富,人們對于自身認(rèn)識的發(fā)掘越來越感興趣,會將更多的目光投向自己,并希望借由通過認(rèn)識自己內(nèi)在心理的變化,來了解自己行為的潛在規(guī)律和原因。 社會上也將心理學(xué)的運(yùn)用普及到方...
隨著社會的進(jìn)步和物質(zhì)生活的日趨豐富,人們對于自身認(rèn)識的發(fā)掘越來越感興趣,會將更多的目光投向自己,并希望借由通過認(rèn)識自己內(nèi)在心理的變化,來了解自己行為的潛在規(guī)律和原因。
社會上也將心理學(xué)的運(yùn)用普及到方方面面,諸如人員招聘和選拔、教育以及廣告內(nèi)容、消費(fèi)刺激等等。更多地認(rèn)識心理學(xué),也就更能游刃有余的去面對社會和人生道路上的種種事務(wù)。
為什么人會在關(guān)鍵時候發(fā)揮失常?為什么會對未完成的事總是念念不忘?為什么有些事我們在事后會覺得自己做出了失去理性的決定,也因此后悔不迭?所有的一切冥冥中仿佛有所牽引,卻又無可名狀,實則背后都隱藏著心理學(xué)上的各種效應(yīng)。
今天這篇文章,和你分享在學(xué)習(xí)、工作、生活背后的十個心理學(xué)效應(yīng),希望對你有所啟發(fā)。
來源 |丹尼爾先生(MRDANIEL777)
作者 | 丹尼爾
#01
詹森效應(yīng)
因為得失過重,
而導(dǎo)致表現(xiàn)失常
有一位叫詹森的運(yùn)動員,平時訓(xùn)練有素,實力雄厚,但在賽場上卻接連失利,讓自己和他人失望。不難看出這是壓力過大,過度緊張所致。因此人們把這種平時表現(xiàn)良好,但由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì),而導(dǎo)致正式比賽失敗的現(xiàn)象稱為詹森效應(yīng)。
有些人平時戰(zhàn)績彪炳,眾星捧月,無形中就造成了一種心理定勢:只許成功不許失敗。而賽場上的特殊性,社會、國家、家庭等方面的期望,容易加劇患得患失的心理,就容易造成比賽狀態(tài)失常。而另一方面也可能缺乏自信心,產(chǎn)生怯場心理,束縛了自己水平的發(fā)揮。
丹?詹森本人經(jīng)過八次失利后終于擺脫賽場魔咒,職業(yè)生涯最終獲得七枚世界錦標(biāo)賽獎牌,打破過七項世界紀(jì)錄,最終以一枚奧運(yùn)金牌為自己的運(yùn)動員生涯畫下圓滿句號。
#02
蔡格尼克記憶效應(yīng)
未完成的事,
總是讓人念念不忘
上世紀(jì)二十年代,德國心理學(xué)家蔡格尼克,通過一項記憶實驗發(fā)現(xiàn)了這種心理現(xiàn)象。她讓參與者做22件事,但是其中有些在完成前就會被打斷。之后讓參與者回憶自己所做的,結(jié)果更多的人想起的是那些未完成的事情。
這主要是因為未完成的事,所引起的心理緊張系統(tǒng)還沒有得到解除,所以人們會對此耿耿于懷。很多人有與生俱來的完成欲,對于尚未處理完的事,會有較強(qiáng)的意愿和動機(jī)去繼續(xù)完成。要做的事一日不完結(jié),則一日不得解脫。
對大多數(shù)人來說,蔡格尼克記憶效應(yīng)是推動他們完成工作的重要驅(qū)動力。但有些人會走向極端:一種是過分自我強(qiáng)迫,面對任務(wù)非得一氣呵成,甚至偏執(zhí)地將其他任何人事物置身事外;另一種是驅(qū)動力過弱,做任何事都拖沓啰嗦,時常半途而廢,永遠(yuǎn)無法徹底地完成一件事情。這兩種人都需要調(diào)整自己的「完成驅(qū)動力」。
#03
踢貓效應(yīng)
壞情緒
會隨著社會關(guān)系鏈依次傳遞
一位父親在公司受到了老板的批評,回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火,狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚希靡惠v卡車開過來,司機(jī)趕緊避讓,卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學(xué)上著名的「踢貓效應(yīng)」。
踢貓效應(yīng),描繪的是一種典型的壞情緒傳染,是指對弱于自己或等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒,而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。人的不滿情緒和糟糕心情,一般會沿著等級和強(qiáng)弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞。其實,這是一種心理疾病的傳染。
生活中,每個人都是「踢貓效應(yīng)」長長鏈條上的一個環(huán)節(jié),遇到比自己弱的人,都有將憤怒轉(zhuǎn)移出去的傾向。久而久之,就會形成惡性循環(huán)。但反過來想,好心情也是一樣的。所以,為什么不嘗試將自己的好心情傳遞出去呢?
#04
出丑效應(yīng)
優(yōu)秀而又帶有小缺點(diǎn)的人,
是最討人喜歡的
一位非常優(yōu)秀的成功人士,在接受主持人采訪時略有些羞澀。當(dāng)主持人向觀眾介紹他所取得的成就時,他甚至緊張到將桌上的咖啡杯碰倒,灑了主持人一褲子。而在事后的問卷調(diào)查中,大家卻紛紛表示對這位成功人士的好感。
精明的人無意中犯點(diǎn)小錯誤,不僅是瑕不掩瑜,反而更使人覺得他和別人一樣會犯錯,讓人更加喜愛他。因為一般人與極度優(yōu)秀的人交往時,總難免會因為自己不如人,而感到惴惴不安。同時也會覺得對方不夠真實,難以親近。這樣失衡的人際關(guān)系,是難以保持長久的。
所以當(dāng)優(yōu)秀的人顯露出平凡的一面,不但不會影響他的形象,反而會讓他更具人格魅力。但也不可故意出丑來嘩眾取寵,而要倡導(dǎo)不要過分追求一絲不茍的優(yōu)秀。在不慎犯錯時,更能用一顆平常心接納自己。
#05
定勢效應(yīng)
人們對事物的認(rèn)識,
局限于既有的信息和思維模式
俄國社會心理學(xué)家包達(dá)列夫曾作過這樣一個實驗:他向兩組大學(xué)生出示了同一個人的照片。在出示之前,向第一組說,照片上的人是個十惡不赦的罪犯;向另一組說他是位大科學(xué)家。然后讓兩組大學(xué)生用文字描繪照片上的人的相貌。
第一組大學(xué)生的評價是:深陷的雙眼證明內(nèi)心的仇恨,突出的下巴證明沿犯罪的道路走到底的決心等;第二組大學(xué)生的評價是:深陷的雙眼表明思想的深度,突出的下巴,表明在知識道路上克服困難的意志力等。
這就是定勢效應(yīng),人們在認(rèn)知活動中習(xí)慣用已有的知識經(jīng)驗,來看待當(dāng)前的問題。也會因為在固定的環(huán)境中工作和生活,久而久之形成一種固定的思維模式。也習(xí)慣于從固定的角度來觀察、思考和接受事物。
能夠把人限制住的,只有人自己。人的思維空間是無限的,即使我們遭遇困境,也只是因為我們固執(zhí)的定勢思維所致。只要跳出當(dāng)前的思維模式,一定能夠找到前行的道路。
#06
登門效應(yīng)
人們更樂于接受較小
和較容易完成的目標(biāo)
登門檻效應(yīng)又稱得寸進(jìn)尺效應(yīng),是指一旦接受了他人一個微不足道的要求,為了避免認(rèn)知上的不協(xié)調(diào),或想給人前后一致的印象,就有可能接受更大的要求。就好像逐級上臺階一般,這樣能更順利地登上高處。
這個效應(yīng)是美國社會心理學(xué)家弗里德曼與弗雷瑟,于1966年在「無壓力的屈從——登門坎技術(shù)」的實驗中提出的。實驗者讓助手到兩個居民區(qū)勸人們在房前豎一塊寫有「小心駕駛」的大標(biāo)語牌。在第一個居民區(qū)向人們直接提出這個告示,愿意的僅為被要求者的17%。
在第二個居民區(qū),先請求各居民在一份贊成安全行駛的請愿書上簽字,這是很容易做到的小小要求,幾乎所有的被要求者都照辦了。幾周后再向他們提出豎牌的要求,結(jié)果接受者竟占被要求者的55%。
人們一旦對于某種小請求找不到拒絕的理由,就會增加同意這種要求的傾向;而當(dāng)他卷入了這項活動的一小部分以后,便會產(chǎn)生自己是關(guān)心社會福利者的知覺、自我概念或態(tài)度。這時如果他拒絕后來的更大要求,就會出現(xiàn)認(rèn)知上的不協(xié)調(diào)。于是內(nèi)部壓力,就會使他繼續(xù)下去。
#07
標(biāo)簽效應(yīng)
給一個人貼標(biāo)簽,
會對他起到定性導(dǎo)向作用
在第二次世界大戰(zhàn)期間,美國在兵力不足而兵源又有限的情況下,決定組織一批監(jiān)獄里的犯人上前線作戰(zhàn)。由于囚犯紀(jì)律散漫,目無紀(jì)律,政府特派了幾個心理學(xué)專家對犯人進(jìn)行戰(zhàn)前心理建設(shè)和動員,并隨他們一起到前線。
心理學(xué)家要求囚犯們每周給自己最親的人寫一封信,而信的內(nèi)容則由心理學(xué)家統(tǒng)一擬定。大體無非是告訴他們的親人,自己在前線如何聽從指揮、勇敢無畏并建立了赫赫戰(zhàn)功。而這樣堅持了半年后,囚犯們也竟變得如同正規(guī)軍一般服從指揮,英勇戰(zhàn)斗。
當(dāng)一個人被貼上一種標(biāo)簽時,無形中會做出自我印象管理,使自己的行為與所貼標(biāo)簽的內(nèi)容相一致。這種現(xiàn)象是由于貼上標(biāo)簽后引起的,故名為「標(biāo)簽效應(yīng)」。
心理學(xué)認(rèn)為,之所以會出現(xiàn)這種效應(yīng),是因為「標(biāo)簽」具有定性導(dǎo)向作用。無論標(biāo)簽的內(nèi)容是好是壞,都對一個人的「個性意識的自我認(rèn)同」有強(qiáng)烈的影響作用。所以給一個人「貼標(biāo)簽」的結(jié)果,往往是使其向標(biāo)簽所喻示的方向發(fā)展。
#08
肥皂水效應(yīng)
伴隨著贊美的批評,
更容易被人所接受
約翰·卡爾文·柯立芝于1923年成為美國總統(tǒng)。他有一位女秘書,雖然外貌出眾,工作中卻常常因為粗心而犯錯。一天早晨,柯立芝看見秘書走進(jìn)辦公室,便大加贊揚(yáng)她的穿著和容貌。這樣的話出自總統(tǒng)的口,令秘書不由受寵若驚。
柯立芝接著說:「但請不要驕傲,我相信你同樣能把工作處理得像你的容貌一樣漂亮?!构粡哪翘熘?,女秘書在工作中變得很少再出錯。而柯立芝的靈感來源則是刮胡子之前涂的肥皂水,而正是因為肥皂水的作用,刮起胡子來才不覺得痛了。
這就是肥皂水效應(yīng),將批評夾在贊美中,從而減少批評的負(fù)面效應(yīng),使被批評者愉快地接受對自己的批評。生活中運(yùn)用這種效應(yīng),即快速達(dá)到了目的,又照顧到被批評者的面子,還會收獲更好的人緣。
#09
狄德羅效應(yīng)
不要被不需要的東西所脅迫
狄德羅是18世紀(jì)歐洲啟蒙運(yùn)動的代表人物之一,在文學(xué)、藝術(shù)和哲學(xué)等領(lǐng)域有卓越貢獻(xiàn),是當(dāng)時赫赫有名的思想巨人。有一天,一位朋友送給狄德羅一件質(zhì)地精良、做工考究的酒紅色長袍,狄德羅非常喜歡并馬上丟棄了舊的長袍。
然而煩惱也隨之而來,他開始覺得自己的辦公桌和漂亮的新長袍不匹配,于是他換了新的辦公桌。又覺得墻上的掛毯與新辦公桌不配套,又買了新的掛毯。隨即他又更換了諸如椅子、雕像、書架、鬧鐘等物件。
最后他突然發(fā)覺,自己居然被一件長袍脅迫,更換了那么多原本無意更換的東西。這就是狄德羅效應(yīng),也稱「配套效應(yīng)」。它反映了人們對和諧統(tǒng)一的追求,同時也是促進(jìn)事物變化發(fā)展和更新的動因。
然而該效應(yīng)也帶給人們一種啟示,對于非必需的東西盡量選擇不要。因為你一旦接受了一件,那么外界或心理的壓力,會使你不斷接受更多非必需的東西。
#10
拍球效應(yīng)
有壓力的人,
才會有動力
有一位經(jīng)驗豐富的老船長,某天他的貨輪卸貨后在返航途中遭遇到可怕的風(fēng)暴。水手們驚慌失措,而老船長則果斷命令水手打開貨艙并往里面灌水。隨著貨艙里的水位逐漸升高,船體逐漸下沉,而貨輪卻也越來越平穩(wěn)了。
船長這才說道:「百萬噸的巨輪很少有被打翻的,出事故的往往是根基輕的小船。船在負(fù)重時才是最安全的,空船時則是最危險的。當(dāng)然這種負(fù)重也需要根據(jù)船舶本身的載重能力而定,適當(dāng)?shù)呢?fù)重可以讓船只抵擋暴風(fēng)驟雨的侵襲?!?/p>
拍球效應(yīng)指的就是類似的效果。人在拍球時,用的力越大,球就跳的越高。其寓意為人若承受的壓力越大,潛能發(fā)揮程度就越高;而人的壓力越輕,潛能發(fā)揮程度就較弱。
升學(xué)、就業(yè),我們?nèi)松總€階段,都是一次次施壓的結(jié)果。沒有壓力的人生,就像風(fēng)暴中沒有負(fù)重的貨輪,易被人生中遭遇的巨浪給打翻。
END
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